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脊柱=年龄,脊柱健康,可以让你年轻二十岁!

近年来,人们生活水平逐渐上升的同时,工作趋于忙碌,高发疾病也是越来越多。脊柱疾病就是上升速度较快的疾病,而发病的年龄却下降的很快,多为久坐的“上班族”。你知道吗,人体的衰老和疾病的根源就在于脊柱是否健康。保护好脊柱,才能延缓衰老,你的脊柱就代表了你的年龄。 

姿势不当诱发脊柱病变

脊柱相关疾病归属于传统医学中的“痹症”、“项强”范畴。其是指颈、胸、腰椎的骨、关节、椎间盘及椎周软组织遭受损伤或退行性改变,在一定诱因条件下,发生脊椎关节错位、椎间盘突出、韧带钙化或骨质增生、椎旁软组织肿胀、痉挛或粘连等,直接或间接对神经根、椎管内外血管、脊髓或交感神经等产生刺激或压迫,导致脊椎损伤疾患以外的多系统症状和体征的疾病。

其范围不仅涉及颈、肩、腰、腿等软组织病变,还涉及循环、呼吸、消化、神经、内分泌、免疫系统等多种疾病。这些病症统称为脊柱相关疾病。

脊柱有问题会出现一定的征兆,如鞋后跟磨损不平、身体向一边倾斜、一条腿总想搭到另一条腿上、头或髋部不能向两侧轻松地扭动或旋转相同的角度、行走时外八字,以及周身疼痛、精神不集中、咀嚼困难等。

常见的脊柱疾病信号

1、颈肩部疼痛、不舒服,颈部肌肉紧张,常常容易落枕,平时经常有低头的姿势,可能得了颈椎病;

2、上肢及手部疼痛、麻木,有时有放电一样的刺痛,夜里更严重,手上举有时能缓解,是神经根型颈椎病的表现;

3、头晕、头昏、颈项部疼痛,伴有视物模糊,有时转动头部时加重、甚至猝倒,怀疑是椎动脉型颈椎病;

4、双下肢行走不稳,上下楼梯时要扶住扶手,双手麻木无力,不能做精细动作,是脊髓型颈椎病的表现;

5、上初中的小孩、尤其是女孩,发现双肩有高低,弓背时两侧肩胛骨不对称,可能是特发性脊柱侧弯畸形;

6、小孩咽部炎症,或者轻度外伤之后,脖子歪向一侧,不能灵活转动,要怀疑颈椎1、2节半脱位;

7、颈部、胸背部及腰部广泛疼痛、不舒服,伴有整条脊柱的僵硬感,要排除强直性脊柱炎的可能;

8、绝经后女性轻度跌伤或弯腰负重后,胸腰部疼痛,起床或翻身困难,不能久坐久站,可能是骨质疏松性椎体压缩性骨折;

9、刷牙、洗脸时,或其它轻微活动时,突发下腰部剧痛,不能转动、不能直立行走,考虑是急性腰扭伤或腰椎小关节紊乱;

10、腰部疼痛,伴有一侧下肢放射样疼痛及麻木,有时直不起腰来,症状时重时轻,是腰椎间盘突出症的表现;

11、腰部疼痛伴有下坠感,有或无下肢放射痛及麻木,劳累后症状加重,下腰部有凹陷感,怀疑是腰椎滑移症;

12、下肢行走不便,走一段距离感觉疼痛麻木加重,需要休息几分钟才可行走,且病情逐渐严重,考虑是腰椎管狭窄症。

运动与营养还脊柱健康

适当的运动可以很好地预防脊柱相关疾病的发生。主要的运动方法有:

1.任何标准的姿势,如果没有适当的休息和运动,都会造成肌肉的压力进而产生酸痛感。建议每工作30~50分钟便要起身活动,简单的伸展运动可以舒缓肌肉压力,减轻头痛与肌肉酸痛症状;

2.瑜伽会对身体各个不同系统产生良好的影响,如消化系统、神经系统、肌肉系统等;柔软的脊柱可以让人保持精神饱满。

3.游泳锻炼会大大减轻脊柱的负担。游泳时人的脊柱由原来的直立状态改为水平,降低了椎间盘承受的压力。

另外,不妨按摩一下肚脐下方的任脉,包括气海、关元、阴交等穴位,都能够温暖肾脏、补益精元、调理冲任。脊柱疾病最喜欢久坐不运动的人群,除了上班族之外,开车的人也需要小心。我们在生活中一定要勤于动,生命在于运动,动起来才能让你的脊柱恢复活力,如果脊柱总是在一个僵持的状态下,发生疾病的概率就大大增高了。想要年轻的话,一定要注意运动哦。

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来自:姜太公人生如梦  > 脊柱
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