【少儿体态】两种常见驼背，你家孩子是哪一种？

正常的脊椎曲线(图中)会呈现S型，

〝胸椎〞与〝颈椎〞属于原生性曲线，往后弯曲；

而〝颈椎〞与〝腰椎〞为继生性曲线，向前弯曲。

这样的S型曲线可以提供我们骨骼适度的弹性与避震功能。

如果脊椎前后左右各侧的肌肉达到平衡，脊椎就会在正确的中轴位置。

但若肌肉不平衡，力量大的一侧则会将力量小的对侧拉向自己。

有驼背的小朋友就是脊椎前后两侧肌肉不平衡，前侧胸肌肌力大于后侧背肌，导致前侧胸肌紧绷，而后侧的背肌无力，肌肉被过度拉长造成胸椎过于后凸。

■ 驼背在体态上最明显的特征是：

1.圆肩含胸。2.头前倾。

因为脊椎活动是由33节椎体一节节连动所产生，为了平衡胸椎过于后凸，脊椎其他部位就必须配合在错误的位置上维持假性平衡，造成脊椎错位与不良体态。最常见的两种驼背体态为：「驼背小老头」与「驼背小混混」。

垂头丧气 驼背小老头

「驼背小老头」的身体重心落在中线之后，他们总是垮着身体，把胸腔、腹部缩成一团，从侧面看就像一个英文「C」字型，看起来垂头丧气，很没精神似的。

小老头的腰椎前弯角度变小，胸椎后弯角度加大，为了平衡小老头会将头往前伸，有些还会弯曲膝盖让大腿前凸来平衡身体。所以他们总是把屁股缩进来造成〝骨盆后倾〞，是最常见的「后天姿势性驼背」体态。

▼ 垂头丧气 驼背小老头

挺个大肚腩 驼背小混混

「驼背小混混」则是将身体重心落在中线前面，挺着一个大肚子，总是人还没来肚子就先到了。他们将上身往后倾，常伸着脖子、抬起下巴来打量人，身体从侧面看就像一个「大S」型，彷彿一个很跩的小混混般。

小混混挺着肚子使腰椎过于前凸，为了平衡就将胸椎后凸角度增大，颈椎则往前倾。过于前凸的腰椎使得他们〝骨盆前倾〞，变成翘屁股。有些关节过松的小混混，膝盖还会向后过度伸展，成「ㄑ」型来平衡。

▼ 挺个大肚腩 驼背小混混

面对驼背，我们从⼩被⽗⺟⽼师念叨到的话“站直！”，要不就是一巴掌拍过来

⽽如今我们也开始管理孩子的⽇常姿势。在让孩⼦养成良好坐姿站姿的过程中，吓唬永远不是最有效的⽅法，更重要的是如何让孩⼦正确理解良好坐姿、 站姿的重要性。其中良好的阅读姿势对眼睛的帮助是家⻓们⽐较熟悉的。

⽽今天我们探讨的驼背，它可以帮我们从更多的⻆度来了解正确姿势的重要性，以及如何才是正确的站姿和坐姿。

你是不是会经常被⼈提醒: “要站直！”或者在吃饭的时候因为弯腰驼背⽽被训斥？我们总觉得这样的唠叨很烦， 但是他们说得并没有错。

姿势， ⽐如你的站姿或者坐姿， 是你的肢体做动作的基础， 也决定了你的身体能够承受多⼤的压⼒。这些压⼒可能来⾃于搬运重物，也会来⾃别扭的坐姿，还有⼀项⾮常重要， 我们每天都会承受的压⼒ 就是: 重⼒。如果你的姿势不良， 肌⾁就需要⽤更多的⼒量， 来保持身体的直⽴与平衡。

有些肌⾁会变得紧绷⽽僵硬， 还有⼀些则会被抑制⽽松弛。时间⼀久， 这些不良的姿势， 会减弱你的身体对抗外来压⼒的能⼒， 给你的韧带和关节造成更多的磨损和撕裂。也会增加意外发⽣的可能性， 同时降低肺部等器官的⼯作效能。

研究证明， ⼀些症状的产⽣与不正确的姿势有关， 例如：脊柱侧凸，神经紧张性头痛，以及背疼，尽管它并不是导致这些症状的唯⼀原因。

随着姿势不同⽽形成的肌⾁状态，会影响到情绪。

弯腰驼背时会造成脖⼦的负担，进⽽导致⾃律神经失调，⽽忧郁症也是⾃律神经失调的症状之⼀，此外，脖⼦的弯曲也会阻碍到脑脊髓液的循环，⼀旦阻塞就会让脑机能下降，容易感到昏沉、头痛、眼睛疲劳，并且有健忘以及思考能⼒下降的情形。

因此，平时要尽量保持抬头挺胸的姿势，电脑和⼿机的使⽤也会有同样的效果， 因为你需要⼀直低着头看屏幕。⼈们良好姿势的平均保持情况， 已经越来越差。

当你从正⾯或背⾯观察脊椎时， 所有的33根脊椎⻣看起来应该在同⼀条直线上。 从侧⾯观察，脊柱应该有三个弯曲， 分别在脖⼦，肩膀，和腰背部。 ⼈不是天⽣就有这个S曲线的， ⼩宝宝的脊椎只有⼀个弧度， 就像字⺟C⼀样。 随着宝宝肌⾁⼒量的增强，其他的弯曲通常在12-18个⽉时开始发育。 这些弯曲帮助我们站⽴， 并分担⼀部分来⾃⾛路和跳跃的压⼒。

当你以正常的姿势站⽴时， 你的肩膀前⽅、臀部后⽅、 膝盖前⽅、以及脚踝前⼏厘⽶， 会连接成⼀条直线。这使得你的重⼼正好处在⽀撑⾯的正上⽅， 让你能够更有效率的移动， 同时也减少了疲劳和肌⾁紧张。当你坐着时，你的脖⼦应当是竖直的， ⽽不是向前倾的。你的双肩应当放松， 双臂靠近躯⼲， 膝盖保持直⻆， 脚掌平放在地⾯上。