预防腰椎间盘突出症的有效方法

腰椎间盘突出症对人危害非常大，临床上很多患者都伴有较严重的骨质疏松，而缺钙是造成骨质疏松的主要原因，那么，预防腰椎间盘突出有什么方法呢?下面让专家为我们来介绍一下：
　　预防腰椎间盘突出症有效的方法：
　　一、注意腰部保暖。由于腰部肌肉损伤，血液循环较差，腰部比其他部位更容易受凉。受凉可致腰肌纤维炎、痉挛，导致腰椎关节僵硬、椎间盘突出复发和神经根水肿。
　　二、加强腰部功能锻练。腰肌强壮对腰椎的保护作用自然加强，可避免复发，从根本上治愈腰椎间盘突出症。
　　三、节制性生活。性生活中，腰骶部血液循环的变化可致腰肌缺血、缺氧，腰部动作也对椎间盘影响较大。
　　四、注意卧床休息。发病初期和治疗期，因为关节韧带比较松弛，炎症较重，休息不好可能加重病情，睡硬板床是最基本的治疗措施。
　　五、腰部活动姿势。为防止复发，不要做既弯腰又转腰的动作，如扫地和拖地、弯腰搬重物等。还要避免腰部长时间保持一个姿势。