最近，经常有朋友问我要快速平复情绪的具体方法，应大家要求，我特意把这些方法奉献出来，每一个方法都经过的实践的检验，只要加以善用，必能发挥巨大作用！
情绪如水，愉悦的情绪如甘泉，滋养生命；悲伤的情绪如废水，污染生命；愤怒的情绪如洪水，摧毁生命。无论什么形态、质地的水，都是有能量的，同样，情绪也是有能量的。能量守恒定律告诉我们，能量不会凭空出现，也不会凭空消失，并且能量还是可以相互转化的。如何让冰冷的水为人类取暖呢？人们可以利用水的势能转化为电能，电能又转化为空调的热能，热能为人供暖。
类比能量守恒和转化定律，如何让一个身处愤怒情绪状态下的人快速平复情绪，进而愉悦的工作呢？
答案就是让他能量转化。一切可以将愤怒情绪消耗、转化的方式都可以达到平复情绪的目的。具体操作方法如下：
1.消耗类：
a.大计量的体育运动，在有条件的情况下，做大量的让自己心跳迅速加快的运动是非常好的情绪平复发，如：就地立即做200个双臂前平举深蹲，或100个俯卧撑。做的过程中要领是一边做一边数，将你所有注意力全部在数数和身体的极限挑战上面。速度要快，要有心跳上200的感觉。运动消耗法也可在平时使用，通过运动释放掉不良情绪，是非常好的身心愉悦法。
b.呼吸调节类：一边扎马步一边用鼻子和嘴大力深呼吸20次，边做边数着深呼吸的次数，把注意力全部集中在呼吸上面。深呼吸的重点在于，用鼻子吸气，用嘴巴呼气。吸气的时候要深，将气吸到丹田部位，让小肚子鼓起来；呼气的时候要彻底，将气完全排出体外，让小肚子瘪下去。呼气的时候想着，把郁闷、委屈、愤怒的情绪全部呼出体外，吐出去；吸气的时候想着，吸进更多的氧气，这些氧气会在流遍全身各处，转化为无穷的能量，让你精神饱满，活力充沛，心情愉悦。
2.转化类：
a.食物转移法：口袋里随身携带可以用力咀嚼的食物，比如口香糖、红薯干、风干牛肉干等等。重点是，这些食物都需要用牙齿较大力气来咬，并费力咀嚼。大口吃掉它们，将注意力专注在所吃的食物上面，将怒气消耗在牙齿的咀嚼间。
b.想象法：
先做3个深呼吸，让自己的内心平静下来，在头脑中想象一幅画面：黑色的大海波涛汹涌，浪花拍打着岸边的巨大岩石，一下一下，溅起的浪花非常大。这时候，海面升起一轮又大又圆的洁白的明月，缓缓升起……无论大海多么地汹涌澎湃，月亮都那样平静地缓缓升起，看着大海，就那样看着，看着，看着大海一点点退去海浪，直到变得平静地如同一面镜子。
以上这些方法操作简单，但要想运用熟练还是需要多加练习的，用的越多，效果越好，情绪平复的也越快。
文丨李艳， 盛心阳光（原创文章，欢迎转载，转载请注明出处）
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