久坐办公室人群，做这8个动作缓解肩颈不适

久坐办公室不运动人群，会一定程度上出现肩颈变得僵硬，屁股往上都感觉麻木，以及渐渐出现的身体健康问题。

为了缓解这些不健康症状，建议每天花5-10分钟做以下8个动作，很有必要啊！

动作1：单脚站立+侧平举+上举 10次

动作2：坐姿左右体侧屈 左右各10次

动作3：坐姿头后仰 10次

动作4：半蹲 10次

动作5：坐姿耸肩 20次

动作6：直立后仰 10次

动作7：直臂半蹲 10次

动作8：直立提踵 20次

(图文来源于网络)