川妹子赵露思，身高161厘米，露背装封神了

赵露思出生于1998年，今年才26岁，作为娱乐圈的一颗新生代明星，她的出现就像一缕清风，带来了新鲜与亮丽。无论是在影视领域还是综艺节目中，她都展现出了卓越的才华，赢得了众多观众的赞赏。除此之外，她的穿搭和颜值都是非常出彩。其实她的穿搭时尚是基于她的身材。虽然她的身高在内娱不占优势，但是她的身材非常均衡苗条。

她不属于特别干瘦的女生，在以瘦为美的娱乐圈里，她不算特别瘦的那一个，而是属于有点肉感的女生。她的皮肤白皙，有点肉肉的感觉，增添了她的可爱与甜美。通常来说，背部比较容易堆积脂肪，特别是现代人喜欢久坐，还会含胸驼背，背部就会变得越来越圆。

赵露思这张露背装绝对可以封神，不是那么特别骨干的身材，有一点点肉，但是非常均衡，整个背部平整，真的非常耐看。很多女明星的美背，其实是瘦，然后肩胛骨外翻形成蝴蝶背，那不是健康的背。赵露思的背不不仅好看，还散发着健康之美。

想要拥有仙女美背改善体态，让自己更加性感迷人，可以选择合适的方式针对背部进行锻炼。通过锻炼来改善背部的肌肉，让背部平整挺拔，没有赘肉，尽显女性的魅力。帕梅拉的这组练背动作特别适合那些没有什么运动基础的人练习。

在练习开始前先准备两个同等大小重要的水壶或者矿泉水，如果有小哑铃，那就用小哑铃。

窄握距划船动作：

双脚与肩同宽，或大于肩宽，脚掌呈外八字，小腿挺直，膝盖微微弯曲，整个上身前倾45°，膝盖在脚踝正上方，吸气，手握水壶向上提时收紧手臂，呼气，下放时放松肌肉，此动作重复30秒，在过程中注意配合呼吸。

单侧划船：

在上一个动作的基础上，左臂侧平举，背部平整，手臂在躯干一侧延伸出去。吸气，右臂屈肘提水壶，呼气，水壶落下，重复10次，换另外一侧。

左右交替划船：

保持站姿不变的情况下，左右手循环交替重复20次。

早安式体前屈：

需要手臂在负重情况下，弯曲手肘，手掌拿着水壶向内贴至锁骨处，上半身向前90°前屈，这时要注意不要弓背，维持背部与腰部的直挺，腹部内收，重复10次。大腿后侧柔韧性比较差的话，前屈不要那么深。

俯身飞鸟：

俯身屈膝，眼看向地面，双臂打开抬高，这时注意肘不过背，动作轻缓。这样会锻炼到三角肌，让肩部肌群更紧致，跟着这些动作练习后会逐渐发现背部收紧了，整个人会显得更挺拔。

如果你也想要拥有赵露思的美背，就跟着练习起来吧。赵露思在娱乐圈女明星中，并不算很高，但是她的身材比例特别好，挺拔又薄的美背给她的身材大大加分。不过她的颜值也是很高，属于可爱甜美系女生，跟她娇小型身材非常搭配。