培养曼妙姿态
姿态是一个人下意识的显露，也是一个人与众不同的风情。姿是风姿，态是情态，如果我们想成为一个风姿绰约、仪态万方的漂亮女人，那么美好的姿态会让我们更加富有表现力。
美的姿态令人赏心悦目，它通过头、肩、手、臀、腿等身体各部位的姿态，以及站、坐、走、蹲、卧、依等行为举止的姿态，展现出女人曼妙柔美的特点。
姿态是可以通过培养让它变得美好的，改变自己那些下意识的不良动作，经常训练自己的各种姿态，使美姿融入自己的潜意识，成为自己的生活习惯，我们完全可以让自己的姿态美妙无比。
方法一：站立美姿
女人站立时，头部应保持平直，目光平视，双肩自然放松，胸略挺，手臂自然下垂，双腿靠拢成小八字或小丁字，身体重心落在两个前脚掌，姿态要优雅。
优美的站姿可以通过五张纸来训练。具体做法是，将五张纸分别放在后脑勺、双肩后、小腿后、双膝间，身体紧贴墙站立20分钟，不让纸掉下来。
站姿训练最好赤脚进行，以便身体能最大限度地放松，小腿肚能尽量贴近墙，脚后跟能靠紧墙角。
用五张纸进行贴墙训练时必须注意，千万不能将身体重心全部压在墙上，只能利用身体自然曲线的突出部分将纸顶在墙上，这是非常关键的。因为事实上，挺拔优美的站姿是在不借助任何依靠物的情况下表现出来的，保持自己的身体重心才是站直的唯一条件。
因此，在贴墙训练完成之后，再做两个人背靠背训练。找与我们身高体形相近的人，彼此贴背站立，请第三者将五张纸分别塞在我们的后脑勺、双肩后、小腿肚、双膝间，两人保持紧贴的姿势，尽力不让这些部位的纸掉下来。
既要保持平衡，又不能让五张纸掉下来，我们只能始终保持正确的站姿，而且还要放松，嘴上带着微笑。
千万不要小看这五张纸对训练站姿的作用，时装模特就是这样训练的。所谓水滴石穿，只要每天做20分钟，长期坚持下去，效果一定非常明显。
方法二：依靠美姿
身心疲惫的人，习惯动作是找个依靠，于是，“依”也就成了我们女人站立时放松自己的本能习惯。
“依”是借助外界支撑，但如果“依”得过分则会变成“靠”，而“靠”是将自己的重心全放在身外，如此一来，身体很容易因为失去重心而变形。
“依”是美，“靠”是懒，这就是区别。
虽然女人慵懒也是一种美，但那是优雅的放松，而不是完全的失态。
美的依姿是那种重心在自己身体内部，只是上身斜依在别的地方的姿态。
我们可以对着镜子反复练习，仔细琢磨其中的奥妙，看看镜子里的我们是否能依出那份美态，是否放松后仍不失态。
方法三：行走美姿
女人走路要走成一条直线，步伐要稳健，步态要轻盈，脚步朝前跨时要有一点点朝前踢的感觉。
跨步后，前脚大拇指着地延伸至前脚掌，后脚同时轻微地后蹬，身体重心顺势由后脚弹到前脚，完成移动过渡。
走路时千万不能用脚后跟着地，必须依靠足弓的张力弹出去。
步幅小一些，上身保持挺拔平直，迈步时稍稍有些弹性的飘逸感，像一只优雅信步的小鹿。
训练自己的走路姿态，重要的是保持上身的挺拔正直，当我们的脚朝前跨出去时，身体的重心还在后腿上，待前腿着地，很自然地将身体重心前移过渡到前腿上，同时后腿轻轻一蹬，借后蹬的反作用力将身体往前送，这样走起来会显得轻盈飘逸，富有弹性。
方法四：入座美姿
入座有两种走法：
一是在椅子后侧，直接从椅子右侧走过去，走到椅子前两步时，左脚作为支撑脚，右脚拉上来在左脚轻轻一靠后迅速横移一步站好，左脚紧跟着靠上右脚立定，然后上身连脖子一起侧转，回身而不是回头，看一下自己与椅子的距离，还原后面向前方，右脚后撤半步，收回左脚靠拢立定，然后保持上身挺拔的姿态坐下。
二是面对椅子，直接走向椅子，离椅子两步距离时左脚作为支撑腿原地转，背朝椅子，右脚在转圈时划半个圆，人转过来，右脚也靠拢左脚立定，上半身侧转还原，回撤半步站定，然后坐下。这全套动作很像是在跳慢四步舞，通过停顿和身体重心的移动，既一气呵成，又非常有节奏与弹性。
入座时如果穿裙装，应该用双手手背在背后轻轻顺着臀部朝下贴住裙子，入座的过程完成一半时，右手仍在臀部后面顺势往下贴，而左手则顺势迅速地转到前腹，手背朝外，手心向内，贴住裙子的前半部分坐下来。左手放在腿上，抽回右手顺势压在左手上，两手交叠，两肘紧靠自己的双肋。整个动作十分自然地顺势完成，从容优雅。
入座时如果穿长裤，应该用双手手指捏住两条前襟略微朝上拉，使自己坐下去时既避免裤腿牵扯，又不会因膝盖弯曲而破坏裤形。
入座时站的位置应该正好在椅子前小半步距离，这样坐下去时才可以保持上身的垂直。如果距离一远，势必只能朝后翘臀部，而前恭后鞠的姿态是非常不雅观的。
入座时腰部要挺直，头放松，目光平视，上身压住臀部朝椅子上落下去。
方法五：端坐美姿
无论怎样的坐姿，膝盖一定要靠拢。在公众场合，女人大腿分开坐在那里简直是不可思议的事。女人的身份要求内敛和含蓄，尤其是职业女性。
女人坐着时，可以把两个小腿收拢朝左侧或右侧斜放，也可以将小腿前后交叠斜放，但膝盖和大腿始终是靠拢不分开的。即使坐累了，需要靠在椅背上借力，也应该先挺直身板仰靠上去，然后身体内部放松，而不是像滩烂泥，摊靠向椅背。
起立之前，先在身体内部收紧绷直身板，然后朝前放正身子再站起来。这样做，外人几乎察觉不到变化，但却会感觉非常优雅得体。
非正式场合，女人偶尔也可以跷二郎腿。抬腿时把脚尖绷直，膝盖以上大腿部分则始终不分开，然后在空中划一个优美的弧线，把腿架起来。那样子很有贵族气，也很有一份惬意的风情，这是女人雍容华贵又很干练的标准坐姿。
有贵族气的还有坐沙发的样子，浅坐在沙发一侧，手臂斜靠在沙发扶手上，小腿收回来斜向交叠，整个身体微微朝向一侧，上身微微前倾，朝向对方。这种坐姿高贵典雅，是绝对正版的欧洲皇室标准，确实妙不可言。
正确的坐姿是浅坐，即臂部在椅子上只占1/2或2/3，后背离椅背保持一个拳头的距离。浅坐的好处是站坐自如，不用变换身姿。浅坐虽然累，但却是女人保持自谦和优雅的唯一正确姿态。
凡是有文化有教养懂礼仪的女人，几乎没有一位是深坐的。
要保证起坐自如，除了浅坐之外，脚的摆放也有讲究。双脚脚尖要放在膝盖的垂直线以内，一旦需要起身，不必用手撑或前仰就能轻而易举地笔直站起，这是最有气派的起立姿态，重心保持得好而不失态。如果脚放在膝盖垂直线外，站起来就会很困难而且难看，上身前倾时还有可能“走光”。
女人上下车的姿势同样十分讲究，上车姿势是“背入式”，先将身体背向车厢入座，坐定后再将双腿放入车内。下车姿势是“移臀式”，先将臀部从坐椅上移近车门，然后将靠车门那只脚先伸出车外踏稳，将身体重心移到这只脚后，再把整个身体移向车外，最后将另一只脚从车里伸出来站稳。
如穿短裙，则应将两脚同时踏出车外，再将身体移出，双脚不可一先一后。
总之，上下车的正确姿势是“脚先头后”。
女人有没有教养，通过观察她上下车时的姿态便可一目了然。这是一件值得高度重视的事。
方法六：躺卧美姿
卧有多种姿势，如仰卧、趴卧、侧卧等。女人的卧其实是一种休息，只要身体彻底放松，什么样的姿态都会在慵懒中透出一番风情。
美的卧姿是舒适地把自己放倒在卧具上，全身打开，充分舒展，神态轻松，体态放松，从头到脚都是惬意。
美的卧姿实际上也在塑造女人的体形，当我们随意躺卧时，我们的身段正在悄悄发生变化。所以只需对着镜子看自己的各种卧姿，把我们认为最有女人味的姿势定格就行了。
无论哪一种卧姿，要想让它透出十分美感，一是放松，二是内敛，三是曲线。只要掌握这三个要点，那么怎么样做都不会过分。
方法七、动作美姿
1、取物；拿东西当然好简单，伸手过去就是了，但我们有没有想过，在这提、拾、捡、拎的过程中，别人会如何看待。
请注意观察英国贵族女人取物时的姿态：
第一， 她们一定不会把手臂伸出很远去取物，否则她们宁可不作表示；
第二， 取物时她们的体态始终保持着矜持与优雅，绝不会左摇右晃：
第三，她们的神态非常的温和安详，对与错，重与轻，大与小，都不会在她们脸上有丝毫反应。
这就对了，像她们那样姿态优雅地取物，我们也会觉得与众不同。
保持上身尤其是头部的挺拔，的确是一种值得称道的姿态，因为很多时候，正是缩头、塌肩、欠身、弯腰的姿势太随意，让人觉得无法接受，并进而推导出这个人文化修养和家庭教养的程度。
好的生活姿态是经过长期耳濡目染并且认真模仿之后才形成的，只有当好的生活姿态成为一种挥之不去的习惯时，我们的修炼才算圆满。
2、携物；一般情况下女人是不拎重物的，最多是一个小手袋拎在手里或挎在手臂上。挎的时候，手指朝上从手腕处自然下垂五指才显得优雅。
如果确有重物，则应左右均衡重量地分开拎在两只手上，任何情况下都不能扛在肩上或夹在腋窝里。
至于文件和书，如果只有单本，则可用单手托住，垂平靠在胯骨边，或弯曲手臂夹靠在肘部，或像学生妹那样挡靠在自己胸前。如果文件或书较多，则用两手托在身前。
要想保持风度，携物时最好用手提袋，因为拎物总比夹物看起来更斯文优雅些。
3、拾物；正确的做法是走到物品左侧，一只脚在后，一只脚在前，前后分开半步，使物品处在我们的身体右侧中间，保持上身挺直，然后姿态优雅地下腰蹲下去。前脚用脚掌，后脚脚跟离地，用足弓弯曲，整个身体可以呈弹性地上下跳动，用右手从身体外侧顺手捡拾物品，然后跨前或跨后一步，站起身。
人生投胎一次不容易，下次能否投胎，投成什么东西，不知道。所以生为女人，一定要活得有模有样，有型有款，有滋有味，有声有色，有情有义，才不枉为此生。本文为中国著名女性美学大师、“女人十六态”变态训练法创始人、中华美媛会创始人、《就该这样做女人》等十多本女性美学专著作者廖金泽教授原创，想要知道如何提升女性魅力，如何优化两性关系
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