春季主生发，宜升补，重在养肝
春季阳气生发，万物始生，养生应注意保护阳气，按自然界属性，春属木，与肝相应，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达，在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。
春季人体皮肤毛孔开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是北方地区的人不宜马上去除棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。
春天在起居方面，人体气血需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。?
饮食调养方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。?
春季各种致病的细菌、病毒生长繁殖，温热毒邪开始活动，避免疾病的发生，首先要消灭传染源，并使室内空气流通清新，加强锻炼，提高机体的防御能力，同时注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路。
夏季主散布，宜清补，重在养心
夏季其养生的原则是令阳气振奋、达到鼎盛。通俗来说，春季阳气生发萌动，到了夏季开始需要进一步振奋阳气、使阳气达到一年中的鼎盛状态，
如何才能较好的振奋阳气呢？
首先，顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，再次，夏季气温高，人体出汗多，所以此时衣着当以轻便透气为要，能方便身体散热，又不至于影响排汗，而且夏日炎热腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，不宜过冷，更不宜夜晚露宿。
其次，饮食有节，忌生冷厚腻，夏季虽然气温高，但万不能过多贪食寒凉而伤及阳气，此时阳气被伤，秋季则会多生腹泻等肠道问题。也不可过多食肥甘厚腻，往年此时兴起的街边大排档，煎烤烹炸各类肥甘厚腻加上冰镇啤酒，都是健康大忌。
夏季出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，则心脏搏动会出现失常。中医认为宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。
最后，多进行户外有氧运动，促进新陈代谢。生命在于运动，尤其在阳气需要振奋的时候，足量的运动有助于增强体质的，运动以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也损阳气。
秋季主收敛，宜凉补，重在养肺
秋季是由热转凉的季节，阳气渐收，阴气渐长，是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则，秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，所以在进行自我调养时应循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。?
秋季精神调养要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。?
秋季已是天高气爽之时，应早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
冬季主收藏，宜温补，重在养肾
冬季是生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此，冬季养生应顺应自然闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。
在精神上要做到力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气的得以潜藏。?
起居则强调早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。而衣着不宜过少过薄、这样易感冒耗阳气，但又不宜过多过厚，这样皮肤毛孔开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入，总之，冬季的起居调养切记“养藏”。?
冬季饮食要遵循少食生冷，但也不宜躁热，食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
我国幅员辽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，冬季西北地区进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等；而长江以南地区进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类；地处高原山区干燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。
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