腰痛有时如影随形，掌握-些实用的自我治疗方法，可以在腰痛初起时及时缓解症状。

下面我们就简要介绍几种腰痛自我治疗小妙招。点按腰痛点，腰痛点是临床治疗腰痛尤其是急性腰痛的一个常用穴位。

这个穴位位于我们手掌的背侧，第2、3掌骨及第4、5掌骨之间，腕横纹与掌指关节中点处，侧2穴，左右共4个。

取左侧穴位时，可以用右手拇指指腹从第2.3掌骨及第4、5掌骨之间的掌指关节开始向上推，推至两骨之间的最凹陷且用力按压有酸胀之处，即为腰痛点。

按压此穴具有舒筋通络、化瘀止痛之功效。

方法:用大拇指指尖分别点按两侧腰痛点，用力向下点、揉，使局部产生酸、麻、胀的感觉，并可配合做腰部屈伸、旋转活动。一些急性腰痛症状可即时缓解，慢性腰痛则可坚持每天点按，每次3 ~ 5分钟左右。注意不可用力过大。

点揉委中穴

委中穴是针灸临床治疗腰痛的经典取穴，按压此穴位具有舒筋活络、祛风湿、止痹痛之功。

本穴为中医针灸总穴”之一,“腰背委中求”是对本穴治疗作用的经典概括，就是说腰背疼痛、酸胀等都可以通过按压委中穴治疗。此处皮肤娇嫩，神经血管丰富，按揉力度不宜过大。

后溪穴为八脉交会穴之一，通督脉，因此对于各种原因导致的腰背疼痛，尤其是后背正中(督脉循行所过部位)疼痛较明显者效果显著。

用力向合谷方向按压，以局部出现酸胀感为度可配合做腰部屈伸、旋转活动。

肾俞穴为肾的背俞穴，按压此穴位具有益肾强腰、滋阴壮阳、明目聪耳的作用，凡是中医辨证与肾相关的疾病均可通过按压肾俞穴治疗，且肾俞位于腰部，可疏通局部经络，对于腰痛的治疗尤为适合。

肾俞在腰部，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。简易取穴，可以先找到肚脐，与肚脐水平正对的腰部正中大约就是第二腰椎棘突的位置，其左右

不论何种原因导致的腰痛，中医认为其发病机理与腰低部经络不通密切相关。

局部的按摩治疗对于缓解腰痛效果很好。可双手握拳，拳眼沿膀胱经自上而下轻轻捶打10~ 15遍:或用双手掌根在腰骶部自上而下推擦，以局部发红、发热为度。

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。