颈椎病是由于长期一个姿势，劳累过度或者姿势不当，或者生活环境潮湿受寒，或者咽炎鼻炎等等原因引起的。 因此这些办公室白领们或者司机，从事IT的同志们需要劳逸结合，注意预防和爱护一下自己的颈椎了，在夏天也不要让空调直吹自己，很容易受风寒侵袭，空调温度不要调的太低，室内外的温差最好不要超过５摄氏度，夏天本来就是一个促进新陈代谢为体内排毒的一个顺应自然的天气，违背自然规律会为此而付出代价。
适宜的运动锻炼对颈椎病患者既是一种治疗方法，又是一种巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好，可使患者颈部生理功能增强，症状缓解或消除。
（加黑的部分为推荐锻炼方法）
睡觉时弄个毛巾被或者小褥子卷成卷垫在脖子下面对颈椎病患者很有必要，这是一种自然牵引和调整颈椎生理曲度的办法，目前超市里也有卖一些那种圆柱状的颈椎枕的，可以买一个睡觉时垫在脖子下面。
颈椎病不是非常的严重的话不推荐手术治疗，建议保守治疗。
第一节:前俯后仰 做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻。然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢、以不感到难受为宜。
第二节：左右摆动 预备姿势同前。动作时头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位。然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气。做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
第三节:提肩缩颈 预备姿势同前。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢地放下，头颈伸出，还原自然。然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做四次。
第四节:旋转颈部 站在地上或坐在椅子上,挺胸收腹,两臂自然下垂,先将颈部向左旋转,等两眼看见左侧肩膀时再向右旋转,旋转至两眼看见右侧肩膀时再向左旋转,如此左右旋转颈部20 次。
第五节:按摩颈部 站在地上或坐在椅子上,挺胸收腹,先将两手搓热, 再用两手在颈部的前后左右按摩,直到颈部发红发热为止。
第六节:拍打双肩 站在地上,两臂在胸前交叉,左手放在右肩上,右手放在左肩上,同时用力拍打左右肩各20次。
第七节：头手相抗。双手交叉紧贴在后颈部，手向前用力，头颈向后用力，互相抵抗，保持姿势10秒钟，然后放松，垂下手臂休息。这个动作可以重复5次。同上，手在头的正面、侧面施加力量，头施以抗力，使颈椎的前后左右的肌肉都得以锻炼巩固。另：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6~8次。
第八节：
多做伸颈运动有助防颈椎病
活动方法如下：
一、抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。
二、将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。 三、再缓慢向后向上缩颈。
四、恢复到准备姿势。
注意：第一，每做一次(1~4)连续运动约需1分钟;第二，向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹;第三，结合每人不同情况每天可做数遍，每遍可做数次。
这种伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使血液循环加快，使肌肉韧带更加强壮，使骨密度增加，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。
这种运动不止使颈椎得到锻炼，还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼。这种锻炼方法不需要运动场地，随时随地都可进行，也是一种积极的休息方法
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