夫妻吵架不伤法则

2012-04-19 21:19:11

归档在 婚恋系列心理文章 | 浏览 21392 次 | 评论 0 条

吵架是很多夫妻的必修课,表达委屈时如果太过情绪化,怒不可遏的指责,对方听不到你真正的心声。反之亦然,用过于理智化的态度去分析问题,或者干脆沉默是金,这样缺乏情感的回应会让对方感觉到自己根本不受到你的重视。心理学家为您支招夫妻之间如何吵架才能不伤感情。

1、用“我语句”表达观点,理清彼此的需求。

吵架一定是事出有因。“会”吵架的人在吵架的过程中会集中在事情的叙述上,让对方知道自己的状况与需要;“不会”吵架的人却喜欢夸大地表达自己在生气,因此常用最偏激的形容词来激怒对方。

美国社会学家、人际专家珍亚格强调,吵架时最好用第一人称表达观点,比如“我觉得你伤害到我了”、“我觉得你的意思是”等,强调这只是你的个人感受;还要理清彼此的需求。问对方:“你要我怎么做?我怎么做你才会满意?”或者清晰的告诉对方,你要的是什么?他要怎么做你才会满意?

2、说话直截了当,不中伤对方。

冷嘲热讽、指桑骂槐,很难让对方了解你到底哪里不满意、想要做什么。要想解决争议,最好直接切入重点,明确说出你的想法。清晰地表达自己的想法。举例来说,对方说:“我觉得你真的很自私”。你千万别急着反击:“那你呢?你又好到那边去?”你应该静下心来,问一下对方:“为什么你这么觉得,我做了什么事情让你感觉这样子?”

同时,指名道姓的谩骂和中伤,是最不明智的一种吵架方式,只会残忍地在对方心中留下长久的伤害,把简单问题复杂化。

3、不要拿隐私说事,不翻旧账。

就算争吵很激烈,也要避免谈及对方的隐私,或一些私人问题。违背这一点,只会辜负和牺牲别人的信任,让您因小失大。

同时,也不要一直在挖过去的旧帐来算。这只不过是在激起双方的情绪而已,对于事情的解决一点帮助都没有。心理学家建议您常常说一句话:“好,那我们以后如果遇到类似今天的问题,我们要怎么办?”这样的一句话,可以帮你们把争论的重心从情绪的发泄转移到问题的解决。

4不要打断对方,给对方说话机会。

您如果频频打断对方,很容易激起对方的怒气,要做有效的沟通就很困难了。您应该冷静地听完对方讲的话,然后针对里面的内容做澄清。如果对方讲的内容很多很杂,您可以要求他一次谈一个核心问题就好了。

然后在他讲完之后,您可以重述一遍他的想法,问看看他,您的理解是不是正确。通常盛怒中的对方会因为您准确地理解到他的感受而平静下来。所以,要让对方有机会顺畅地谈完自己的想法,这是很重要的。

5、不在激动的时候吵,不要摔东西或动拳脚。

当两个人情绪激动的时候,彼此越吼越大声,想到什么可以刺伤对方的话,脱口就说出来。这时候已经没有所谓的沟通,两个人的吵架就只是想要发泄愤怒而已。所以,聪明的人应该要避开这些情绪激动的时候,闭紧双唇不吵架,等到心平气和的时候再来。

不管有多生气,挥拳、吐口水、砸东西等行为,在吵架时必须绝对禁止,任何非言语的动作,只会让别人对您的印象越来越差。

6、不要分出对错,互相留点缓冲时间。

争吵时,记得提醒自己:意见分歧并不是谁对谁错的问题,只是看法不一致而已。认清了这一点,消除争端会变得容易很多。同时,争吵最终是为了解决问题,而不是逞一时口舌之快。给彼此一点时间,好好思考和回应对方的意见和看法,进一步争吵才有意义。

7、不要闹得人尽皆知。

吵吵嚷嚷如果让身边的人围观,只会让双方都难堪,导致关系恶化。哪怕真的剑拔弩张,也要找个“隐蔽”的地方。

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来自:竹影清风JYF  > 爱情婚姻
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