【小知识】女人常吃这4种食物,皮肤细腻光滑永葆弹性

卵巢是女性重要的内分泌腺体之一,都市生活压力大会造成这些女性卵巢功能早衰,提早出现隐性更年期的症状。


一项问卷调查资料显示,在30多岁的白领女性中,有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。



她们自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等,还会厌倦工作,严重影响了自己与家人的生活与工作。


今天哈妹为大家推荐4种食物,对滋补卵巢有奇效哟,一起来看看吧!


(ps:昨天举办活动,非常感谢大家积极参与

,由于领取名厨课的哈友太多,哈妹可能无法立即回复,请大家耐心等待一下,谢谢!)


1.黑豆



在中医里黑豆入肾,有补肾作用,而卵巢衰老在中医里属于肾虚的范畴。所以常吃黑豆有滋补卵巢的作用。


而且黑豆中还含有维生素E、异黄酮、钙、蛋白质等物质,可以延缓卵巢的衰老,补充植物雌激素和预防雌激素流失导致的骨骼衰老。


与食用煮黑豆相比,身体更容易吸收豆浆中的营养,所以推荐女性早晨多喝黑豆浆。


黑豆豆浆



【做法】


黑豆一量杯、水、冰糖适量。黑豆清洗干净,装在量杯里然后倒入豆浆机 ,加入自来水,打磨。结束后,用筛网把豆渣筛去,加入冰糖即可饮用。 


2.牛奶



卵巢的衰老会伴随钙流失、皮肤胶原蛋白流失和皮肤的粗糙,牛奶中富含的乳清钙易吸收,有预防骨质疏松的作用,蛋白质和维生素B有保护皮肤,抗皱和改善粗糙的作用。


据国外的数据统计,经常喝牛奶的女性,到了中年腰围比不喝牛奶的女性小很多。


牛奶炖桃胶



【做法】


桃胶25克、牛奶1包、冰糖适量。将桃胶进行泡,洗净,桃胶放到锅中,加适量清水、牛奶,水滚后小火炖半小时,最后下入冰糖



3.菠菜



常吃菠菜的女性可以补充叶酸,叶酸不仅仅可以优生优育,同时是补血不可缺的物质,可以降低患卵巢癌的风险。


但是,叶酸是一种水溶性的维生素B,容易随着光照和水分流失,所以菠菜要吃新鲜的。


凉拌菠菜



【做法】


菠菜择洗干净,菠菜杆、叶放进去一起焯水2分钟,凉水拔凉葱姜丝,辣椒油,葱麻油,盐,味精醋,拌匀扣在盘子里,撒点剁椒末白芝麻点缀。

4.猕猴桃



猕猴桃最出名的不是它的味道,而是其中的维生素C,维生素C可以抗表皮细胞的氧化,延缓衰老,还能够减少色斑出现。


预防卵巢衰老,除了食疗之外,运动和好睡眠不可缺,每周坚持3-4次运动,注意早起早睡,更可以保养卵巢。


猕猴桃果酱



【做法】


猕猴桃洗净去皮,除芯。切成小块,放入冰糖,将半个柠檬的汁挤入。搅拌匀后包保鲜膜静置12个小时,将果肉及汤汁放入干净的锅内,中火煮沸,直至水分熬干,果酱顺着铲子缓慢流下,果酱就做好了(大约需要四十分钟),关火,等彻底放凉后,放冰箱冷藏储存即可 。

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