经脉对人体健康有多重要？《灵枢·经脉》指出：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”
既然经脉能“处百病”，那么腰椎间盘突出症、腰肌劳损等腰椎病自然也跟经脉有关系。中医理论认为：人体的各个组织器官依靠气血来濡养，而经脉是气血的通道，只有身体的经脉通畅，气血顺利运行，让身体的各个组织器官得到充分的营养，才会健康。反之，则会出现一些身体不适。
人体的腰部恰是督脉巡行之处，气血通过督脉输注、滋养腰部。但是随着年龄的增大及生活习惯的改变，比如很多办公室白领无法避免的需要久坐，还有一些服务人员需要久站，更有一些不良习惯（跷二郎腿、瘫坐等）都会使我们的督脉受损。如果不小心再遇到风、寒、湿、邪的入侵，督脉就会雪上加霜，形成瘀堵，此时气血就已无法满足腰部对营养的需求，从而发生疼痛。
千万别小看督脉瘀堵，它除了让你腰痛，还可能使你变成寒湿体质，出现痛经、手脚凉、畏寒怕冷、腹部赘肉增多、长斑等。因为督脉总督一身之阳经，也就是说它与其他阳经是相通的，如果风寒湿邪长时间瘀堵在督脉，其他经脉自然也会受到株连，那么你的身体还会好吗？所以，督脉瘀堵，腰痛了，一定重视起来，因为这不仅是腰的问题，也可能是你全身不适及容颜衰老的发源地。
对于腰痛的朋友，除了求助中医、服用中药腰痛宁通督脉、止腰痛外，日常生活中也有一些简单实用的方法能缓解。别看这些方法简单不起眼，有了它们的配合，通络止痛的效果也会更好。
下面就来看看如何通督脉、除寒湿来缓解腰痛？
1、艾灸
艾条不贵，去药店买一些，每天让家人帮你灸治腰痛点、腰眼穴、腰俞、阳关、命门等。这些穴位位于督脉上，灸治这些穴位，有助于通督脉、散寒止痛。
2、贴敷疗法
黄酒、姜汁具有走窜通经、活血化瘀、温通气血、散寒除湿的作用，可以自己在家用黄酒和姜调制后涂抹于腰部，外盖消毒纱布，用胶布固定。
3、热疗
寒湿最怕热。想要散寒除湿，可以将粗盐炒热放入布袋中或者直接用热水袋置于腰部，还可以通过勤洗热水澡来温暖身体、散寒通络。
4、吃性温的食物
体内淤积寒湿，最忌讳吃寒凉食物。可多吃羊肉、韭菜、大蒜、薏苡仁等性温的食物，有助于对抗你体内的寒湿之邪。
5、运动疗法
中医认为：动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。这就是运动的好处，腰痛患者可练习太极拳、五禽戏、八段锦、游泳等。也可以每天做强健腰椎的动作，如小燕飞、五点支撑等。
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