立春过后,养肝“黄金期”,滋养肝脏“三步走”,肝好一切都好!

春三月,阳气生发,重在养肝!

从立春,到立夏,这三个月,被称为“春三月”。

一般是农历的正月、二月和三月,此时的养生重点在于——养肝。

四季之中,春属木,五脏之中,肝也属木,春季,肝最为活跃,此时,是养肝的“黄金期”。

在春三月,温度逐渐由寒转温,肝的阴阳之气,也随气温的变化而变化,此时,对于肝的养护,每个月又略有不同。

立春过后,养肝“黄金期”,滋养肝脏“三步走”,肝好一切都好,一起来看看吧!

第一步:农历正月,助肝阳(2019.2.5~3.6)

此时,立春刚过,处于冬春交替,气温偏低,重点要养护肝阳。

一旦,肝阳不足,则易怕冷、面色较青、指甲的颜色也发青、眼睛视物模糊、小腿肚抽筋等。

中医讲,肝主筋,肝阳不足,则无法温养筋脉,便容易出现抽筋,尤其是夜间睡觉时,更为严重。

对策:多食两种菜

第一种,韭菜。

韭菜,辛温发散,有助于人体阳气生发舒畅。

搭配鸡蛋,一起炒食,还可滋养肝阴,达到阴阳双补之效。

第二种,豆芽

“种生”的豆芽,最适合春季吃,可很好的帮助五脏,从冬藏转向春生,更有利于肝气疏通,健脾胃。

其中,黄豆芽,可疏通肝气、健脾和胃、缓解春季气候干燥导致的“燥热”。

此外,黄豆芽,还含有较多的维生素B2,可以缓解早春维生素缺乏,又能对抗春季上火现象。

绿豆芽,入胃、三焦经,能清热解毒、利尿、解酒毒等。

春节期间,人体易上火,被疾病入侵,加上饮食多是大鱼大肉,绿豆芽含水量多,食用之后,不会出现脂肪堆积,比较适合春节期间食用哦!

第二步:农历二月,补肝血(2019.3.7~4.4)

到了农历二月,就要助于多补肝血了。

肝血,是指肝所藏之血,与肝气相对而言,具有滋养肝脏,营养机体的功能。

一旦,肝血不足,则容易出现指甲发白、面色白、头晕眼花、记忆力减退等。

对策:

1、保证睡眠

睡眠,是养肝血最简单有效的方式。

人卧血归肝,保证良好的睡眠,不仅有助于养肝血,还可促进肝脏的解毒与修复。

一旦,过子时不睡,就会造成肝血不足,因此,睡好子午觉,十分重要。

子时要熟睡,晚上十一点前,要进入睡眠状态,不可熬夜。

午时小憩,小睡一会午觉,可养肝肾,进而有利于养肝血,促进肝脏健康。

2、食疗补肝血

黑芝麻,可滋养肝肾、养血润燥,是补肝肾,益精血的食物。

日常吃点黑芝麻,也是补肝血不错的选择,煮粥食用,简单方便。

此外,苋菜,含丰富的铁,可经合成红细胞中的血红蛋白,有携带氧气的功能,可促进凝血、造血等功能。

多吃点苋菜,有助于补肝血。

3、睡前少玩手机

久视伤肝血,熬夜耗肝血,而睡前玩手机,既是“久视”,又会导致熬夜,甚至失眠。

睡前玩会手机,消耗肝血,导致眼睛干涩,还容易影响睡眠质量,不利于肝脏藏血。

因此,睡前不要玩手机,用热水泡泡脚,有助于促进睡眠。

第三步:农历三月,降肝火(2019.4.5~5.4)

到了农历三月,外界的温度,也就逐渐升高了,此时的总体感觉,还是很舒适,不冷也不热。

正因为如此,这一阶段,稍加不注意,就会导致肝火过旺。

肝火一烧,百病难熬,一旦肝火大,容易导致失眠多梦,头痛自汗,目赤红肿,易怒,爱发火等等。

此时,一定要注意,降肝火。

对策:

1、泡一杯金桂菊茶

准备小茶包,取蒲公英,菊花,金银花,桂花,放入茶包,每天取一包,热水冲泡,代茶饮,即可。

蒲公英,对于清肝热,效果尤佳。凡是,肝中郁热所见的,红肿痘痘,口苦,口干,口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用蒲公英。

菊花,能清肝火,又能散风热、清热解毒,临床上常与蒲公英搭配。

金银花,可疏热散邪、清解血毒,对于口干、口苦、口臭等有改善作用,常和菊花搭配。

桂花,性质温和,味道清香浓郁,亦可起到中和寒性之效。

此搭配,泡水喝,可快速降肝火。

2、按揉穴位

太冲和行间,是不错的“降火”搭档。

太冲穴,在足背,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

用手拇指指腹,按揉太冲穴,以产生酸、胀、痛感为宜。

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行间穴,在足背侧,当第1、2趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。

用手拇指指腹,按揉右太冲穴,以产生酸、胀、痛感为宜。

然后,从太冲推至行间,再推回太冲穴,以此,反复推揉,即可。

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3、饮食清淡,少辛辣

这一阶段,饮食上,要格外注意,清淡一点,减少辛辣油腻食物。

一旦,不注意饮食,吃得过于油腻、辛辣,会加重肝脏的负担,导致血液循环不畅,此时,肝脏充血,并且下腹腔静脉受压,就会导致肝火上升。

清淡饮食,多吃点绿色食物,有助于肝气抒发,帮助肝脏排毒,也有助于清热,减少肝脏上火之症。

4、适当运动

适量的运动,能更好地适应机体内阳气的变化,清除体内的毒素,预防上火。

此外,运动,也是消除焦虑的好方,从而放松身心,增强抵抗力,同时,也起到灭肝火的作用。

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来自:老玉米棒  > 疏肝理气解郁
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