导语：据说早上一起来猛灌淡盐水或者白开水直到有便意的时候停止饮用，就可以哗啦啦的排出宿便，有很好的清肠效果！这是真的吗？
每天早上一杯盐水真能清肠吗
1.每天早上一杯盐水，效果立竿见影。
刘同学 17岁 高中在读
前一段时间我的学习成绩明显下滑，功课又紧，导致我压力很大，便秘的痛苦也围绕着我。后来，老师找我谈话，我对她倾诉了我的苦恼，也讲了目前的健康问题。她向我介绍了快速喝盐水清肠的方法，还给我些了具体的剂量和配方，让我回家试一试。第二天早上我照做了，嘿！效果立竿见影！5分钟之后便有了想排泄的感觉，并且肠道也轻松了许多。现在我的健康问题解决了，心情也变好了，学习的时候效率也提高了许多。
2.我早上试了一次，怎么一点效果都没有？
王女士 24岁 工程师
每天上班都坐着，也没什么时间运动，听说盐水能清肠，便想试试看。早上，我按照网上的说法配置了相对浓度的盐水，但是有点烫，所以就慢慢喝了下去。可是过了半个多小时，还是一点反应都没有，难道这是骗人的！
喝盐水清肠需要掌握正确方法
北京东大肛肠医院 刘安
1.正确喝盐水确实可以清肠，达到缓解便秘的排毒作用。
食盐是最常用的调味品。而其所具有的许多医用功能却鲜为人知。
清理胃水 早晨空腹时，饮淡盐汤1杯，不仅可清理胃火、清除口臭和口中苦淡无味的现象，还能增强消化功能、增进食欲、清理肠部内热，从而达到缓解便秘的排毒作用。
2.盐水清肠的两个步骤。
（1）清肠准备：
决定盐水清肠的前一天一定要吃得清淡一点，在临睡前准备好一壶开水，3000毫升左右的量（6瓶矿泉水），放入两勺盐，15克左右，勺子可以用普通吃饭的勺子，平平的为一勺，若是无法估算重量，可以根据自己口感调整，咸度适中为宜，搅拌均匀。此调好闹钟，可以睡个美容觉，迎接第二天的清肠了。
（2）清肠过程：
早晨空腹，饮用一杯盐水，然后双脚与肩并齐直立，吸气挺胸拔背抬头向上看，双手举起在头顶交叉，身体保持绷直的状态，然后慢慢的晃动腰胯，5分钟后再饮一大杯盐水，再进行上述动作，如此三次，双手放下，叠放在神阙穴，顺时针揉动腹部即可。如中途有便意一定要排空再继续。
3.喝盐水清肠注意事项。
盐水清肠的前一天要吃清淡的食物，避免食用过于油腻、难消化的食物。
必须在空腹状态下进行盐水清肠。
每次应大口、快速喝下盐水，因为饮水不足、饮水过缓均有可能造成盐水在胃囤积，起不到冲刷肠道的效果。
盐水清肠过程中有一旦有便意，就要先排空再继续喝盐水。
清肠过程中可适当按摩腹部，提高盐水在肠道内的流动速度。
大量摄入盐水容易造成肠道内电解质紊乱，给肾脏造成负担，钠离子进入血液也会造成血压的改变，严重者容易引发脑血管疾病。因此，有高血压、肾功能衰弱、消化道溃疡、感冒、腹泻疾病的患者及体虚者、经期妇女应禁用。
4.盐水的其他保健功能。
防治脱发
将浓盐汤轻轻涂敷头发根部，约5分钟后再用清水洗净，每日早晚各1次，连续15至20天为一疗程，可防治头发脱落。
呵护咽喉
秋冬时节气候干燥，是急、慢性咽喉炎、扁桃腺炎的多发期，在发病初期可采用盐汤医治。方法如下：当咽喉感觉有轻微不适时，可用盐汤作晨间漱口剂。当咽喉肿痛时，每日用浓盐汤漱口5至6次，能起到消炎杀菌的效果。
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