随着《创造101》的热播，pick这个词在我们的生活中开始广泛出现。而对于拥有众多优美姿势的瑜伽来说，pick这词也同样适用。通过我们对于瑜伽的反复练习，小密相信大家心目中一定都有着自己pick的优美姿势吧？偷偷告诉大家，这些动作都是小密的pick哟！
选择一处宁静的湖边练习这个动作，不仅能够驱散连日工作留下的疲倦劳累之外，还能让我们增强我们的免疫力，更好地生活。这个动作需要我们首先跪坐于瑜伽垫上，然后将我们的双肘触地，同时双腿发力使身体离地保持笔直挺立，最后再将双腿下压，左腿与地面保持平行，右腿蜷曲。
倒立体式在瑜伽练习中属于较难掌握的动作，但是与其同时它也能为我们带来更多好处。比如它可以有效修饰我们的手臂线条，同时还能使我们的头部供血得到及时循环，为日后的学习、工作做好准备。我们首先是要双肘触地，身体离地与地面保持垂直，双腿同时蜷曲，保持身体稳定。
轮式在瑜伽中是每个练习者都应该熟悉掌握的动作，不仅是因为它的动作要领简单易于掌握，更是因为它能够帮助我们消除让我们苦恼不已的小腹赘肉。只要我们坚持练习轮式，我们总有一天会练出我们梦寐以求的马甲线。快跟着小密一起练起来吧。
轮式体式详解：
1、首先仰卧于瑜伽垫上，深呼吸。
2、双手在头部两侧撑起。
3、利用双手和双脚的力量使身体离地。
4、头部自然下垂，微微踮起双脚。
倒立体式除了有头肘倒立之外，还需要使用双手倒立的动作。这个动作便是需要我们使用双手倒立，它不仅可以让我们在繁忙的工作生活中得以片刻的休闲放松，还能收获强身健体的惊喜效果。这个动作的完成需要我们用双手手掌在触地的同时发力，从而使身体离地，保持笔直，后将右腿蜷曲下压即可。
瑜伽中不乏优美姿势，可是能够做到将优美和力量兼具的只有这个动作。它能够帮助我们增加血液循环，修复受损组织，让我们的身体得以充分修养。并且在闲暇时候练习瑜伽也能帮助我们增加活力，活力充沛度过每一天。完成这个动作我们要将双手手掌触地，然后将身体倒立，双腿笔直分开约60度。
瑜伽中有不少动作都是用以拉伸身体的，可这个动作绝对是拉伸动作中最优美的一个。正因它独特的美感可以让我们在塑形甩脂的同时也练成一身知性优雅的气质，可谓是一举多得。在一个劈叉动作完成后，我们要微微抬高臀部，然后右手撑于右脚之上，上身向右后仰，左手随之自然伸展开。
瑜伽中许多优美的姿势都需要我们具备一定的柔韧度，这个动作也同样不例外。练习这个动作可以让我们肩颈关节得以充分的活动和拉伸，避免我们因长期久坐办公室而留下肩颈疾病。既然是要考验柔韧度，那我们首先需要完成一个劈叉动作，然后将右小腿抬起，右手抓住右脚脚尖，左手撑于身体左侧，头部后仰。
瑜伽中从来不缺乏具有优美美感的姿势，只是你缺乏去耐心发现的眼睛。只要我们坚持用心练习瑜伽，我们一定会在日积月累中发现瑜伽的独特魅力。
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