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一碗清淡营养的粥,从早餐开始养生

每逢佳节总是难免会吃得多且吃得杂,这个时候身体很容易吃不消,严重的时候还会引起肠胃不适。而一碗清淡营养的粥,正好能够从内调理身体,不妨明天就开始为全家煮一锅粥吧!小米萝卜粥

原料:小米、粥米、胡萝卜

做法:

1.准备好两种米,米放水中清洗后浸泡半个小时;

2.放入煲粥锅内,加入适量的水(大约1:8),时间设置煮粥,全程大约一个小时;

3.胡萝卜去皮切丁,在最后15分钟做好加入切好的胡萝卜丁煮到时间结束即可。百合花莲子小米粥

原料:小米、糯米、莲子、油、百合、冰糖

做法:

1.准备好食材,把小米与糯米混合,洗净后用清水浸泡半个小时,莲子用温水浸泡一个小时,洗净后去莲心;

2.取烧锅放入适量清水,放入莲子,放入糯米与小米,加几滴油,大火煮开,小火炖60分钟,放入百合花,小火炖10分钟,常常搅拌一下,防止粘锅底;

3.最后放入冰糖炖5分钟即可。枸杞银耳小米粥

原料:小米、银耳、冰糖、枸杞、食用碱

做法:

1.把银耳枸杞用水泡洗泡半个小时,小米200g洗净;

2.锅中放入与小米多10倍左右的水,加入银耳,煮开后转小火煮10分钟,放入小米,大火煮开后,转小火;

3.加食用碱继续20分钟左右,可搅拌几次,在加入泡好的枸杞冰糖,小火煮10分钟,关火加盖,焖10分钟即可。苹果小米粥

原料:苹果、小米、水

做法:

1.所有材料准备好,小米冲洗两遍,苹果去皮去核后切小丁;

2.高压锅中先放入水,在放入小米,然后放入苹果;

3.加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。糙米燕麦南瓜粥

原料:南瓜、糙米、燕麦片、白糖

做法:

1.准备好所有的食材,糙米用清水浸泡20-30分钟备用,南瓜去皮切块,把南瓜放入电压锅内胆,再加入泡过的糙米;

2.加入燕麦片,加入适量清水,然后内胆放入电压锅,加盖按下营养饭-煮粥键;

3.滴声提示后即可开盖,食用的时候可随意加入白糖。枸杞玉米五彩羹

原料:枸杞子、甜豌豆、波罗丁、胡萝卜、鲜玉米粒、糖

做法:

1.将枸杞子洗净泡软,菠萝,胡萝卜去皮切丁,玉米粒,豌豆清洗干净;

2.锅中加入清水适量,下入玉米粒,甜豌豆煮熟,放入燕麦片煮开,在放入枸杞子,胡萝卜,白糖煮5分钟;

3.出锅时,放入菠萝粒。

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