?初学者习练瑜伽，必须注意的10个事项！

善待眾生，禮敬待人；

如樹寬容，如草卑微；

不求虛榮，卑以自牧；

有此心者，恒念梵音。

瑜伽体位法有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会影响效果，扰乱心神。一定要在教练的指导下练习。初学者需要注意事项如下：

1.饮食避免油腻、辛辣。習練前二至三小時不能進食，習練后半小時進食比較科學。

２.練習前需盡量解完大、小便。

３.在練習瑜伽后至少二五分鐘再沐浴。

４.不要在烈日下做瑜伽。

５.高血壓、低血壓患者，頭部受過傷害的人，眩暈病人、心衰的人以及經期女性不能做倒立體式，以免頭部充血而發生危險。

6.不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要遵循正確的練習程序，再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的方法，“量力而行、循序漸進，適可而止，持之以恆”即可。

７.習練瑜伽要盡可能穿著簡單、舒適。習練時最好光腳，并摘掉手錶、腰帶或其他飾物。

８盡量取每天都在同一個時間練習。

９.習練時保持空氣流通對於調息練習很重要。

１０.墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。

来源：春雨学社