打开APP
userphoto
未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
「话健康」身体各器官的杀手都只有一个字!躲过它,救救你垂危的器官!

胃、心脏、肺、肾脏、肝脏、肠道,

这几个器官是人体最重要的脏器。

◆  ◆  ◆  ◆  ◆   

伤害了它们,

将影响人体健康。

但“器官杀手”可能就在你身边。

◆  ◆  ◆  ◆  ◆   

如何保护我们的器官?

往下看,记得告诉父皇母上!!胃:怕寒

有胃肠疾病的人都知道,当胃肠不适时,抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。寒冷之物之所以会引起胃肠的不适,是因为寒冷会使胃肠的血管收缩,影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。胃痛、腹部不适,消化能力降低,这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。

建议:冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口,可以加热或放置常温。

心脏:怕咸

食盐过多,会导致高血压、心脏病的发病率提高。除了食盐,味精、酱油中也含有盐,使用过量,都会导致摄盐量超标。人们每天食用约10克盐,这几乎是世卫组织建议从各种来源获取量的一倍,这些来源包括加工食品、现成饭菜和在家制备的食物(每天少于5克或低于一汤匙)。

建议:

一天吃盐6g以内,相当于1啤酒瓶盖的量。

2.烹制菜肴时如果加糖会掩盖咸味,所以不能仅凭口感来判断食盐是否过量。

3.如果吃菜过咸,别忘了多喝白开水。

肺:怕烟

长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。假如一位烟民每天抽一包20支的烟,连抽了20年(一年算365天),就是7300包,那么他的吸烟指数就是20×20=400,“吸烟指数”>400就应被列入肺癌风险人群了。

建议:

1.什么时候戒烟都不晚,现在开始戒烟。

2.如果戒烟有困难,可以求助医院的戒烟门诊获得专业的戒烟指导。

3.另外也要让身边的家人远离二手烟的危害,千万不要在家里抽烟。

肾脏:怕肉

现在很多职场人士经常应酬,大鱼大肉,导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。

建议:

1.成人每天摄入60-80克蛋白质就可以满足需求。

2.一般每斤猪肉含84.5克,每斤牛肉含100.5克蛋白质。另外在鸡蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白质,所以这样计算下来,每天吃肉不要超过4两。

肝脏:怕胖

脂肪肝已取代病毒性肝炎,成为我国居民第一大肝脏疾病。研究发现,平均而言,体质指数(BMI)每增加10,肝脏的“年龄”就会增加3.3年。

建议:

1.控制饮食加上合理运动是减肥的最佳方法。

2.当意识到自己体重超标之后,就开始在保证三餐合理的情况下,控制饮食,制定完善的计划表,分阶段有步骤的减少体重。

3.让自己的BMI指数控制在18.5-24.99之间。

体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)*2

肠道:怕【忍】

大便中含有大量细菌和毒素,不及时排出,水分就会被肠道反复吸收,从而导致大便干结,时间一长就会导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病。此外,憋便和结肠癌等肿瘤的发生也具有相关性。建议

1.排便不要忍。晨起和早饭后是排便的好时机,这时千万不要忍。要坚持养成定时排便。

2.喝水不要忍。有些人忙起来甚至顾不上喝一口水,等喝到嗓子眼冒烟的时候,已经是渴得不行了,端起杯子豪饮,喝了一肚子水,难受一下午。

鼻子:怕【干】

鼻子是我们呼吸的重要渠道,在天气干燥的秋冬季节容易鼻出血,上呼吸道感染、急性鼻炎还可继发鼻窦炎等。建议

1.老人、小孩在干燥环境下容易鼻出血,建议少吃辛辣刺激食物,

2.天气干燥时可以用加湿器,空调不要开太长时间。

3.保持家居环境清净,空气好的时候多开窗通风。

眼:怕【累】

眼睛可谓是最“娇弱”的器官,眼睛过于劳累,也会牵连五脏六腑,出现诸如头痛、失眠、烦躁、恶心等疲劳症状。建议

1. 平时看电脑、手机等电子产品,每隔45分钟就要休息10分钟左右

2. 常喝杞子菊花茶明目

3.中医认为肝开窍于目,青色入肝,肝胆互为表里,晚上11~3点是肝胆经运行最旺的时候,故要多吃深绿色蔬菜,晚上少熬夜,保证充足睡眠。

耳:怕【冷】

耳朵是一个怕冷的器官。得做好保暖防冻工作,特别是耳朵容易生冻疮的人。

建议

1.天气寒冷时,出门可以戴上耳罩,或者用帽子、围巾遮住耳朵。

2.擤鼻涕时应按住一侧鼻孔,稍稍用力擤出另一侧,一侧一侧进行,以免引起中耳炎。

3.坐飞机、潜水要注意保护耳朵,可以塞耳塞、点药,以防气压伤。

血管:怕【激】

血管就像一个橡皮水管,每到天冷时,橡胶就会变脆,如果水压增大,就容易裂开,我们的血管也是如此。

建议

1.少熬夜。因为熬夜时,不止你自己,心脑血管的生物钟也会被打乱,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

2.吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。

本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】打开小程序,算一算2024你的财运
身体各器官的杀手都只有一个字!躲过它,救救你垂危的器官!
【谨记】身体各器官的杀手都只有一个字!躲过它,救救你垂危的器官!
【揭秘】人体各器官的杀手竟然只有一个字!躲过它,保卫你的身体健康。
心脏怕咸、肝脏怕胖......这些器官“各有所怕”
健康杀手:躲过它就是救你一命
人体最重要的几个器官最怕什么?记得告诉咱爸妈
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
分享 收藏 导长图 关注 下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!

联系客服