鞋底磨损，太熟悉不过的小事了 但您知道吗 鞋底磨损的程度和位置 正向您透露着健康的信号
家长们注意了：对儿童及青少年来说，从鞋底的磨损情况就可以及时做出判断，避免日后出现腰椎和脊椎等问题。
今天聊一聊，如何看鞋底知健康。
我们先来做个小测试，看看您最常穿的鞋，哪边磨损严重？
A. 外侧磨偏
B.内侧磨偏
C.不对称磨损
D.后跟中部磨损（同时伴随前掌第一二拇指位置有磨损）
E.其他情况
选好了吗？接下来，我们为您揭晓答案：
如果您选了D，那么恭喜您，这正是正常的磨损情况，说明您的走路姿势基本标准，足弓、关节等功能正常。
A
外侧磨损
鞋底外侧磨损可分为几种情况。
首先，走路时脚部外侧用力，则会出现这样的磨损，常见于患马蹄内翻足的人群中。其次，两腿膝关节外翻，也会出现这样的磨损。
这样的走路方式很容易给给膝关节及髋骨施压，还会让本应该共同受力的踝关节单侧负重，导致关节损伤，引起关节炎症。
Ｂ
内侧磨损
这种磨损产生的原因可能与两腿的膝关节内翻相关。如果存在扁平足，走路时脚掌中部先着地，也会导致内侧鞋跟磨损突出。
扁平足
向超医生介绍，儿童足弓４～６岁开始发育，因此，３岁前的儿童由于足底脂肪垫较厚，故大部分都体现为扁平足，家长无需担心。４岁后，家长就应给孩子自测，判断是否存在扁平足。
扁平足简易判断方法：脚部沾水踩在报纸上，观察留下的脚印。下图中前三种足印，就属于扁平足的足印。
△ 对照上图，就可进行简易判断。
图片：成都市第二人民医院
轻度的扁平足在行走过久后，更易出现足部疲乏酸痛，足底浮肿。扁平足后期，由于脚的正常功能消失，不能吸收震荡力，或出现腰及下肢其他关节创伤性关节炎而致疼痛。
此外，杨显春医生介绍，膝关节内翻导致也会让踝关节、膝关节受力不均，随着年龄的增长，可导致退变性关节炎，出现慢性疼痛。
C
双脚鞋底不对称磨损：
多是因为受力情况不均导致，最典型的症状就是双腿长短不一。
此外，腰椎间盘有问题也会出现身体单侧用力，导致双脚鞋底出现不对称磨损的情况。类似的情况还会出现于偏瘫、中风病人中。
D
后跟中部磨损
人人的鞋底都会有磨损，如果您的鞋底后跟中部，前掌第一二拇指位置有磨损，则是正常的磨损。说明您的足弓发育、关节情况比较良好。
E
其它情况
专家介绍，在接诊的患者中，还有很多这样的情况：
1.鞋后跟正常，前脚掌中心磨损。
原因：脚底前横弓塌陷；走路时重心前倾，常见于穿高跟鞋的人群当中。
这类人群的前脚掌多会出现厚厚的老茧。
2.大脚趾外侧磨损。
原因：多由于拇外翻造成。走路时，这些患者会倾向于脚跟过早抬起，将过多的压力施加给大脚趾。
拇外翻通常是先天造成的，也可能由于脚尖长期朝下伸展造成的，如久坐，经常穿高跟鞋等。拇外翻会造成鸡眼、起老茧，甚至长骨刺、足底筋膜炎等问题。
相信您已经清楚了自己的鞋底磨损是否是正常的了。其实，上述的几种不正常的磨损，很大程度上都与足弓、关节、肌肉相关。把人体比作大厦，双脚正如大厦的地基。
为了“地基”的健康，骨科专家给出了如下建议：
选择合适的鞋子是第一要务。
少穿鞋面过窄、鞋跟过高的鞋子；
鞋的松紧要适度 ，过松过紧都不宜；
1~2岁的幼儿，建议在户外穿着软底鞋；
2岁后的儿童，应当穿着硬底鞋，防止硬物伤害，保护足弓。
医生建议，14岁前的儿童在条件允许的情况下，在室内应该光脚，一方面有利于足弓的发育；另一方面能够刺激脚底神经发育。
足弓有问题的人，应该进行步伐训练或者去正规医院定制矫形鞋垫。
足弓的健康关系到关节健康。对于正在发育的儿童来说，及时矫正足弓问题有利于关节发育；对于成年人来说，矫正足弓有利于踝关节、髋关节、骨盆和腰椎健康。
端正走路姿态。
走路时的正确姿势应该是：双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在拇指关节内侧。
提醒：踝关节很重要，
平时还要记得舒展小腿肌肉，
活动脚踝，放松跟腱哦~
联系客服
