爱美是女性的天性，不少女性朋友在化妆品、护肤品上很舍得花钱，期待这些东西能让自己变得水水嫩嫩，焕发青春的光彩，但容易忽略了饮食的力量，在吃的上面丝毫不讲究。
俗话说“民以食为天”，饮食对人的状态影响是非常大的，如生病后，不少医生会特意有“不吃辛辣，少吃寒凉”之类的交代。每天吃什么，春夏秋冬季节转换的时候怎么吃，都值得去好好研究一番。推荐适合女士吃的6种食材，都有补充血气，滋养“元气”的辅助作用，记得常吃，让自己内外都滋润，看起来元气满满，省的买护肤品了。
推荐食谱【红豆营养粥】
准备食材：红豆半碗，银耳1块，牛奶2盒，白砂糖1勺。
1、红豆和银耳都需要提前浸泡，将两种食材冲洗干净，放入碗中加入水浸泡2个小时以上，让它们充分吸收水分至完全泡发，节省熬粥的时间。
2、红豆放入锅中煮1个小时左右变成豆沙，可用电饭锅煮，不用加入很多水也不会煮干，红豆沙煮好后放置一旁备用。
3、银耳泡发后撕碎，放入煮锅中大约煮30分钟左右，煮出胶质，根据自己的喜好加入适量的红豆沙搅拌均匀。
4、倒入大约2盒牛奶，最后可根据个人口味，加入白糖或者蜂蜜，搅拌均匀就可以喝了。
推荐食谱：【猪肝菠菜粥】
所需食材：猪肝、菠菜、大米、枸杞、料酒、生抽、淀粉、盐和鸡精。
1、菠菜清洗干净切成段，大米用清水淘洗干净加入适量的清水浸泡20分钟，捞出控水后放入石臼中捣碎，这样可以缩短煮粥的时间，也能让粥喝起来更绵稠细腻。
2、猪肝清洗后切薄片，用清水和料酒浸泡半个小时左右。捞出冲洗干净控水，加入半勺料酒、1勺生抽、少量的盐抓拌均匀，加入适量的淀粉抓拌均匀，让猪肝表面均匀裹上淀粉，再倒入2勺食用油腌制10分钟。
3、砂锅中加入适量的水和处理过的大米煮15分钟左右，加入处理好的猪肝，小火煮2分钟左右，猪肝就基本熟了。
4、加入菠菜、枸杞、适量的盐和鸡精搅拌均匀即可。
推荐菜谱：【黑芝麻丸】
准备食材：黑芝麻和黑米同等量，黑枸杞1小碟，西洋参片少许，蜂蜜3勺。
1、黑芝麻倒入无水无油的炒锅中，开小火慢炒6分钟后关火，这时还要利用锅中余温继续翻炒，炒出香味，
2、黑米1小碗，1小碟黑枸杞，少许西洋参片和炒过的黑芝麻倒入破壁机中，将食材打成粉末，黑糯米可以不洗，也可以提前清洗法再完全晾干。
3、打好的食材粉倒在盘子中放入蒸锅里，在盘上封上保鲜膜小火蒸30分钟，蒸好后倒入大碗中备用。
4、在锅中加入3勺蜂蜜和5勺清水，小火熬至融合，少量多次倒入黑芝麻粉中搅拌均匀，使其可以充分地吸收蜂蜜水。
5、将黑芝麻粉放在手中，用力捏让黑芝麻粉粘合在一起，再用手团成圆形的小球，黑芝麻球团好后可以用包装纸包裹好，吃的时候随手拿一个，很方便。
推荐菜谱：【桃胶银耳桂圆羹】
所需食材：红枣、干桂圆、银耳、桃胶、枸杞、冰糖、干玫瑰花。
1、桃胶和银耳在炖煮前需要用水浸泡，桃胶浸泡8-10小时可完全泡发。银耳泡4个小时以上，银耳泡发后，将黄色根部切去，再撕成小的银耳块放碗中，干桂圆剥去外壳清洗干净放入碗中，桃胶去除掉里面的杂质。
2、煮锅中加足量的清水和银耳冷水下锅，炖煮40分钟至银耳出胶。
3、银耳炖煮出胶后，干桂圆和桃胶倒入锅中煮15分钟，在等待的过程中，把枸杞洗净放入清水中浸泡。
4、最后将去核切片的红枣和枸杞倒入锅中，可根据自己的口味加入几粒冰糖和干玫瑰花增味增香，搅拌均匀即可。
推荐菜谱：【木耳红枣汤】
所需食材：红枣、干木耳、陈皮、红糖。
1、干木耳清洗掉灰尘和杂质用清水泡发，泡发后去掉根蒂放入淡盐水中浸泡10分钟，再次冲洗干净，红枣清洗干净对半切开后去掉果核，陈皮放入清水中泡软后去掉白色的筋膜。
2、煮锅中加入处理好的木耳和适量的清水，烧开后用小火煮10分钟。
3、加入切好的红枣和陈皮，继续煮18分钟左右，这时已经能闻到
推荐菜谱：【黑豆姜汤】
所需食材：黑豆、姜、红糖。
1、黑豆比较难煮熟，在煮之前可以先浸泡，黑豆淘洗干净，碗中加入黑豆和一碗清水浸泡3个小时以上。
2、锅中加入2碗清水和黑豆小火煮15分钟，如果黑豆浸泡的时间比较短或者没有浸泡，要适当地延长煮的时间。
3、趁着煮黑豆的时间，把姜清洗干净并刮去表皮，切成丝后加入煮锅中煮5分钟，这时的黑豆已经差不多煮熟了。
4、加入1块红糖搅拌至红糖融化即可，简单又营养，有时间可以多做着喝。
我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，享受美食不迷路。
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