运动，是管理情绪最简单的方式。
你有过这样的经历吗？
工作压力大，心里着急。出去跑了几圈，马上就感觉好多了。
伤心难过，打不起精神，马上大汗一场，而你也会在瞬间释然很多。
运动似乎有一种神奇的力量，可以释放压力，排解烦闷，迅速走出情绪困境。
关于这一点，美国《运动与运动心理学杂志》曾发表过相关研究结论：
只需30分钟的中等强度运动，就能立即改善抑郁的情绪状态和快感缺失。
哈佛大学教授约翰·雷迪也说：
“如果你已经情绪低落，运动会改善你的心情，那种知道自己即将好转的感觉会彻底改变你的心态。”
人到了中年，就会被工作、生活、家庭、世俗的事务和不断的烦恼所纠缠。
与其在感情的泥潭中不知所措，还不如在运动的快感中消散一切。
让自己动起来，其实是我们缓解焦虑、缓解压力最简单的方法。
心理学家发现，运动有“短期情绪效应”。
具体来说，人们运动后，焦虑、抑郁等负面情绪的水平会明显降低，幸福感水平会明显提高。
其实这种现象实际上是由人体的特殊结构决定的。
人面对困难时，大脑中的杏仁核会不断分泌应激激素，使我们感到紧张和焦虑。
运动可以加强体内额叶和海马体的抑制功能，从而抵抗杏仁核的过度反应，缓解情绪。
俗话说：“运动是治疗情绪的速效药。”
我曾经看过一个网友讲的故事，很有感触。
一位长者，五十多岁，失去了自己的儿子。
无法接受现实的他，终日郁郁寡欢，以泪洗面，难以走出情绪的阴霾。
一次偶然的机会，长辈的工作单位举办了一次赛跑。
同事想让他换个心情，于是主动给他报了名，拉着他去参加比赛。
老人咬紧牙关，坚持着，跑完了全程。
但他并不想，正是这场酣畅淋漓的奔跑，让他的生活开始改变：
当他到达终点时，听着自己的心跳，他感到前所未有的放松。
而所有的坏情绪，也似乎被暂时忘却。
从那以后，他就坚持晨跑。
日复一日，他逐渐从失去孩子的痛苦中恢复过来。他不再整天愤怒和悲伤，他的情绪甚至比以前更加稳定。
有句话说得好：“跑步能治百病，运动能解除万千后顾之忧。”
小说家乔伊斯·卡罗尔·欧茨说：当他情绪低落甚至绝望时，他会去跑步来抚慰自己的情绪。
创业者雷军在分享跑步经验时也提到，运动能让自己再次感受到内心的平静和温暖的力量。
运动是一种高效的“精神排毒”，可以让负面情绪随着汗水蒸发，让身心焕然一新。
所以，当你情绪低落的时候，不妨做一些运动。跑步、出拳、踢球、游泳……
随着呼吸的节奏和四肢的舒展，情感的枷锁也会被悄悄释放，一切都将回归平静，不再大惊小怪。
因此，要想从根源上管理好自己的情绪，就必须提高自己的认知。
提高认知的一个简单方法就是锻炼。
芬兰科学家对此进行了专门的实验。
他们找到了10对双胞胎，要求其中一半每周至少跑步两次，另一半不运动。
3年后，人们发现每周跑步的人大脑灰质区域更发达，思维更清晰，应对压力的能力更强。
美国国立卫生研究院也指出，运动可以增加大脑神经元的数量，提高大脑的认知能力。
要想获得持续的情绪控制，就必须保持长期的运动状态。
只有这样，才能从认知的根源上解决情感问题。
《奥森日记》一书记录了曹林教授通过锻炼治愈情绪的全过程。
2000年，曹林被确诊为抑郁症。
最严重的时候，他觉得世界上的一切都很无聊，“连亲人的亲情，连奋斗了几十年的科研追求，都觉得无所谓。”
在医生的鼓励下，曹林开始跑步。
从最初的400米、1公里，到后来的1万米、马拉松。
曹林越跑越起劲，抑郁症也在这个过程中逐渐恢复。
他曾回忆说：“对未来绝望无助的心情变了，心里的大石头也不见了，也变得平和多了，清爽多了。”。
在书中，他甚至分享了体育给认知带来的变化：。
“马拉松改变了我对生活的理解，造就了我坚韧不拔、适应力强、不虚荣、始终保持低调、从不低头的内心世界。”。
今天的曹林已经跑了十几年了。运动给他的能量使他更加平静。
人到了中年，压力的潮水总是一次又一次地涌上来。
职场失意时的忧郁，婚姻不顺时的悲观，生活无奈时的颓废...
每一次情感的涌动，都在挑战我们的心灵。
运动是提高认知和管理情绪最简单的方法。
只有通过锻炼不断升华认识，才能真正拥有与情绪洪流作斗争的力量。
这样，即使人生百转千回，我们还是能从中找到出路。
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