健康好不好，7个动作测出来

立秋过后，天气逐渐转凉，人体也开始进入阳盛阴衰的转化。正是这个时期，人体容易出现亚健康症状，如感到气闷、心脏不适，以至出现各种不正常的生理现象。 

亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。 

接下来，小北整理了一份关于亚健康的养生知识。希望大家能健康生活，快乐工作！

描述：1.屏气——测试肺活量 测试：你的肺部是否健康?可以从“屏气”的时间长短初步判断。测试者先深吸一口气，然后将头埋进水中，屏住呼吸，再慢慢吐气。直到吐完气后，将头抬起。 结果：屏气30秒以上，代表肺部很健康，请继续加油。 屏气达到1分钟，恭喜你，有一个非常健康的肺部，请继续维持。

描述：2.鞠躬——检测心脏功能 测试：开始先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A;然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个(频率适中)，继续测出脉搏数B;休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。 结果：在0～3之间，说明心脏强壮;在3～6之间，说明心脏良好;6～9之间状态一般;9以上恐怕你要时刻关注心脏问题了。

描述：3.爬楼梯——检测耐力 测试：以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好;50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。 结果：不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就又累又喘，意味着应加强锻炼了。

描述：4.单脚站立——检测老化程度 测试：被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。 结果：测定标准为：30～39岁男性为9.9秒;40～49岁男性为8.4秒;50～59岁男性为7.4秒;60～69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算，40～49岁为9.9秒。站立时间越长，老化程度越慢。

描述：5.单腿深蹲——检测健康状态 测试：站在长椅上，把双臂放在胸前，右脚着地，左脚抬起，脚趾朝上;右膝弯曲，让身体慢慢下沉，直到左侧脚后跟接触到地面，尽可能地保持身体垂直，停顿1秒钟，然后站起身来。 结果：完全不健康：无法完成;平均水平：1次;健康3次以上。