昨天在广场遇到一位老者,步履轻盈,精神极佳,在小树林做按摩头部运动。经垂询,老人已经80岁了。老人很健谈。说他50岁时,得过脑炎,昏迷了好几天才抢救过来。康复后血压、血糖、血脂都高,身体不是太好。而且,他家没有长寿基因,父母亲都是五十多岁去世的。当时,他的目标是活过60岁。
从那以后,老人开始注重养生,把身体当做第一位的头等大事。列出清单,每天坚持去做,后来身体逐步好转,意想不到的是,自己竟活过60岁,70岁,80岁。回想起来,简直不敢想象。
老人天天做的6件事是:
一、以科学养生理论作指导。
平时订阅《健康指南》、《老年之友》、《东方养生》等报刊杂志,学习养生理论,丰富自己知识,不走误区,科学养生。
二、合理膳食,营养均衡。
老人坚持饮食清淡,少有油腻,每顿吃不太饱。每天吃水果喝粥。最喜欢喝山药鸡蛋粥、百合杏仁粥和桂圆莲子粥。
三、每天揉腹。
老人每天在起床后、临睡前都要揉腹。老人做揉腹有四个动作:双手从胸口处向下推腹;双手从两肋骨斜向下推腹;双手沿顺时针方向,围绕肚脐揉腹;双手沿逆时针方向,围绕肚脐揉腹。每次都是100下。老人认为,揉腹可以促进消化,有助于睡眠,解决很多肠胃疾病。
四、早中晚双手十指梳头。
用双手指腹从发际线向后梳头,边梳头边按摩头部,每次100下,早中晚各做一次。老人认为,手指梳头可以安眠,有益于身心,防止脑血管疾病。至今,老人头发黑亮。
五、坚持运动,从不懈怠。
老人认为,运动能增强心肺功能,增强抗病能力,预防疾病。在不过量的前提下,老人每天坚持步行,做力所能及的拉伸运动。即使是阴雨天气,老人也想方设法开展运动。
六、每天微笑,不生气、不抱怨、保持情绪稳定。
老人认为,人活着要有好心态。心平气和,情绪稳定才能有好身体。笑,是一剂良药,能治病。人活着,要看大面,看主流,看到社会的发展和前进。生气是拿别人的错误惩罚自己。正像“不气歌”唱的,人家生气我不气,气出病来无人替,况且伤神又费力,仔细想想又何必。
保持乐观向上,积极阳光的心态,每天都有好心情,天天开心,身体自然保持健康状态。
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