湿邪过重为万病之源。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火“六淫邪气”中，最怕湿邪。脂肪肝、哮喘、高血压、糖尿病、心脑血管、恶性肿瘤等大多数疑难杂症等慢性病的源头或帮凶都跟湿邪、痰湿有关。
湿性重浊、趋下、黏滞。古语道：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。” 湿邪从来不孤军奋战，总是与别的邪气狼狈为奸。
湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
湿邪的自我诊断
如今，随着生活环境的改变，真正的寒症并不多见，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。
如何判断我们身体里是否有湿？听听身体发出的声音吧！如果下面的特征您占了一半，很可能已经中招，湿邪已经入侵你的身体了！
湿邪诊断小测试:
1、早晨起床非常疲劳，头昏
2、眼皮眼袋浮肿
3、刷牙时恶心、干呕，喉咙有异物
4、舌苔白厚，看起来滑而湿润
5、满面油光、脸上黏腻不舒服等
6、毛孔粗大、面部长痘、皮肤容易起疹子
7、饮食作息无太多变化，却感觉体重明显增加
8、常常有胸闷的感觉，想要长舒一口气才舒服
9、没有食欲、肠胃不好、口腔异常症状较明显
10、时常精神不振、四肢沉重、关节僵硬
11、大便黏腻，颜色发青，稀烂不成形，马桶总冲不干净
湿邪产生的原因节气原因
每年七八月份是长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。
如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。
长夏时节，湿邪入侵脾脏，易造成秋冬湿邪淤积。
病从口入
1、饮食结构不合理
摄入过多的高热量食品，如洋快餐、油炸食品、含糖饮料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐过于丰盛。
2、多肉少菜
饮食过于油腻，吃肉太多（有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰），食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
中医认为，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，但总管不住自己的嘴，大鱼大肉的后果就是身体阴盛阳虚，湿邪内郁，导致大便异常。
3、贪凉
当下很多人贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。肥甘厚味配凉食，爽口却导致湿邪加重。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞。不合理的生活方式
1、过度使用空调
现代人生活在“冬有暖气夏有空调”的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出的汗因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，阳气外越，藏不住精气。在这种环境下，皮肤开合功能下降，抵御病邪的能力变差，极易导致体内湿邪堆积。
2、不正确的洗澡方式
晚上九点之后去洗澡，那就不是养生，而是在危害身体健康。九点后身体的阳气逐渐减弱，身体防御能力较弱，此时洗澡，很容易让湿毒进入到体内。运动不足或劳倦过度
对于上班族来说，一天中大部分时间都坐着，上班坐在桌前，下班以车代步，缺乏必要的锻炼。这类人也是湿邪的青睐对象。
除湿小妙招
湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶，那有没有办法预防或者减少湿邪的侵害呢？答案当然是YES
祛湿非一日之功，祛湿需要配合各种方式，综合调理。
住所防湿
1、注意室内通风散气
保持室内环境的干燥，经常通风散气，保持空气的对流；也可在室内放置吸湿盒来吸收室内的湿气。
2、避开环境的湿气
经常生活在潮湿、阴冷的环境中，容易导致湿气入侵体内。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。比如不要直接睡地板；潮湿下雨天减少外出；尽量晚上9点之前洗澡，洗完澡后充分擦干身体水分，吹干头发；水分摄取要适量，不要过度饮水。饮食调节
1、多吃祛湿的食物
如薏米、冬瓜、红豆、绿豆等。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥补脾胃，脾运化水湿的功能增强了，就可以把湿气排除体外。
2、寒性体质的人，多吃芳香食物
如桂花、香菜、香椿等。“芳香醒脾”，气味芳香的食物可以让脾胃摆脱湿热的困扰，从而帮人增进食欲、振奋精神。还可以将大米用荷叶包好煮熟吃，或用煮过荷叶的水煮饭吃，有非常好的祛湿醒脾作用。
3、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
4、妙用调味料
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值，在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。煮一碗热辣辣的姜汤，可将体内的湿气逼散出来，这个办法也适用于淋雨后感冒的预防。
5、体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食运动祛湿
“动则生阳”，运动可使机体气血畅通，阴阳平衡。还可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、瑜伽、太极等运动都是不错的选择。刮痧拔罐祛湿
刮痧拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，可以调整人体的阴阳平衡，逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。拔罐操作相对方便，适合在家中自我进行，也可去理疗店找专业医师操作。艾灸祛湿
艾灸热力大，火力温和，是很好的祛湿方法。承山穴、血海穴、阴陵泉穴、中脘穴、地机穴、天枢穴这些穴位都是祛湿的大穴。今天着重介绍阴陵泉穴。
阴陵泉穴
【定位】：在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。
灸大夫取穴法：
第1步：正坐屈膝或仰卧位；
第2步：用拇指沿小腿内侧骨内缘（胫骨内缘）由下往上推，至拇指抵膝关节时，在小腿内侧骨（胫骨）向上弯曲处可触及一凹陷，即为本穴。
阴陵泉穴：清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络，治疗腹胀、腹泻、水肿、黄疸、小便不利等脾不运化水湿病症。
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