基本实用腿法动作要领图解

左正蹬腿(前正蹬腿) 动作说明:由左前格斗势开始，左腿屈膝上提，提到腰部高度，同时身体重心后移，左腿迅速勾脚送髋向前蹬出，力达脚跟(图109, 110, 111)。并迅速收腿还原成格斗势。动作要点:屈膝上提要充分，且与蹬腿要连贯、不可脱节，要运用送髋之力，使腿放长击远。要注意收腿的速度，应以踢击速度，甚至更快的速度收腿，以产生更大的威力。同时在踢击中，膝关节不可僵住，以防受伤。

右正蹬腿(后正蹬腿) 动作说明:由左前格斗势开始，后脚蹬地，身体重心移向前脚，右脚屈膝上抬.勾脚迅速向前蹬出，力达脚跟(图112,113)。并迅速收腿恢复成格斗势。 动作要点:要充分运用送髋的力度，后腿提膝及转动身体要快，其余同左蹬腿。 动作用途:主用于攻击对手胸腹部及裆部。后蹬腿力度更为凶猛，可重创对手。 防守:对于右蹬腿的防守.可利用闪躲、提膝等方式进行。

左后蹬腿(前腿转身后蹬腿) 动作说明:由左前格斗势开始，身体向右转动，重心移向后脚(右脚)，左腿膝部弯曲，随即将左腿迅速向后蹬出(图114,115、116)。 动作要点:后踹时要充分用臀部发力，同时要保持好自身平衡。要用眼睛注意对手，以防其反击。动作用途:此腿法动作较隐蔽，可在拳法及其它腿法的配合下出其不意地攻击对手。主攻对手身体的胸腹部。防守:可运用闪躲、后退、阻截等方式进行。

右后蹬腿(后腿后蹬腿)动作说明:由左前格斗势开始，身体向右后方转动，重心移至左腿，右腿屈膝迅速向后蹬出(图117, 118, 119)动作要点:转体时头部一定要领先，以密切注视对方。踢击时髋关节要伸展。完成整个技术的过程中。动作要连贯，发力要顺达。 动作用途:此腿法可用于攻击远距离的对手，亦可在拳法及腿法的配合下及防守反击中重创对手。防守:对于右后蹬腿，你可用腿法阻截其臀部，要掌握好时机

1.左踹腿(前腿侧踹) 动作说明:由左前格斗势开始，身体重心移向后脚(右脚)，左腿屈膝提起.沿直线踢向目标，枕关节充分伸展，同时将身体后倾(图120, 121)。动作要点:支撑腿保持稳固，充分运用能部发力，踢击中要注意自身平衡及腿击的渗透力。 动作用途:侧踹腿可分低位、中位、高位攻击对手。低位左踹腿可用于阻止对方贴近攻击。中位左踹腿可在拳法的配合下中远距离重击对手腹部。

2.右踹腿(后腿侧踹) 动作说明:由左前格斗势开始，右脚蹬地，身体向左转动，右腿屈膝上抬，当转体至身体右侧面向对手时，立即将右腿直线出击，髋关节伸展以助发力.同时支撑腿脚尖外展(图122,123, 124) 动作要点:在实施右踹腿的技术过程中，提膝、转体、踹击之间一定要连贯、迅速，同时充分运用髋部。动作用途:右踹腿主用于对身体中上部的攻击，可在拳法及其它腿法的配合下重创对手

1.左勾踢腿 动作说明:由左前格斗势开始，身体右转，左腿向前、向右弧形擦地勾踢，脚尖上勾(图125, 126)动作要点:动作不能有预兆，速度要快，并充分运用腰部发力，同时要保持好自身平衡。 动作用途:左勾踢腿主用子攻击对手的前脚后跟，以破坏其平衡。

2.右勾踢腿 动作说明:由左前格斗势开始，上体左转.右腿向前、向左弧形擦地勾踢，脚尖上勾(图127, 128) 动作要点:后腿勾踢速度要快，动作要干脆，其余同左勾踢。 动作用途:此技术主用于攻击对手脚后跟，同时亦可提高腿击高度。攻击对手小腿部位，使对手的平衡难以维持。 防守:对于散打中勾踢腿的防守，主要通过提膝的方式进行

1.左弹腿(前腿弹腿) 动作说明:由左格斗势开始，左腿提膝，身体重心后移，左腿迅速由屈到伸向前方弹踢，同时送 动作要点:提膝与弹踢的动作要连贯，并要充分运用送髋的力最，同时要做到出腿快、收腿快。髋，力达脚尖(图129,130)

2.右弹腿(后腿弹腿) 动作说明:由左格斗势开始，身体重心前移，右腿提膝，上体随之左转，同时右腿迅速由屈到伸向前方弹踢.力达脚尖(图131、132、133) 动作要点:提膝、转体、弹踢要配合协调、连贯。要充分送髋，快速发腿、收腿。 防守:对于弹腿的防守，可运用外挂、提膝等方式。主要是通过手与腿的配合防守来阻止其对身体及档部的攻击。

1.左摆踢 动作说明:由左前格斗势开始.身体重心后移，左腿收胯上提，经右方、右上方至左上方迅速弧形摆击，力达脚底(图134、135, 136)。动作要点:摆击过程中要控制好身体重心，保持好平衡。在掌握好平衡的情况下，使摆击速度尽可能地快，在击中目标前的一瞬间，要猛然拧腰转髋发力。

2.右摆踢(转身后摆腿) 动作说明:由左前格斗势开始，以前脚掌为轴.身体快速向右后方旋转，同时配合右腿迅速在空中摆踢，力达脚底或脚跟(图137, 138, 139、140, 141)

动作要点:在踢击过程中，一定要保持好自身平衡.否则绝无威力可言。右腿提起摆击时，不可任意摆动，以免影响平衡。摆踢时要充分运用转体的力量.同时要紧盯目标，以防对手反击。 防守:对于摆踢.可采用后闪.下潜等方式进行防守。对于转身后摆腿，最实用且有效的防守方式是截臀。准确及时地截臀，将使转身后摆这种极具威胁力的腿法变得毫无威力可言。

1.左边腿(前腿边腿) 动作说明:由左前格斗势开始，上体稍向右侧倾，同时左脚蹬地，屈膝上抬，随即扣膝，脚背绷直，同时上体迅速右转，转髋送膝.带动左腿向前弹踢，力达脚背。落地还原成格斗势(图142, 143, 144, 145, 146)

动作要点:左腿踢击时要充分运用拧腰转髋的力量，以产生较大的攻击力。出腿前不可有较大的预兆动作，即上体不可过份右倾。起腿时速度要快，并保持好自身平衡。

2.右边腿(后腿边腿)动作说明:由左格斗势开始，上体左转.右脚蹬地.重心移至左脚。右腿屈膝上提，随即扣膝，脚背绷直。随着上体的左转，拧腰转髋，送膝发力.带动右小腿向前弹击.力达脚背(图147, 148, 149)动作要点:要充分运用髋部的力量，其余同左边腿。防守:对边腿的防守，可通过格挡、接腿及腿防来进行，必要时.可手脚并用来进行防守。