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年后要减肥?粗粮早餐走起,越吃越“瘦”~
茜僖
>《减肥食谱和方法》
2021.02.15
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在越来越崇尚健康减肥的今天,使用粗粮减肥已经成为一种时尚。粗粮富含膳食纤维,常吃能促进胃肠蠕动,促进食欲,而且粗粮既能给身体提供充足的营养,热量又低,所以理所当然成为瘦身的首选。
今天就给大家推荐几款非常好的粗粮减肥的健康营养早餐。
无糖抹茶燕麦粥
奶锅里加一杯燕麦片和三杯牛奶,煮开后的牛奶发出阵阵奶香味,这时加入捣碎的香蕉泥,香蕉的甜度刚好代替了糖,然后再倒入抹茶粉,搅拌开来就可以盛出了。
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无需发酵的红糖馒头
小时候特别讨厌白馒头,嚼起来没有什么味道。不过,还有红糖馒头的味道相对比较浓郁香甜。今天的红糖馒头,不需要发酵,做法简单,按喜好加点蜜豆会更好吃哟。
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虾仁芒果藜麦沙拉
藜麦的营养价值高,而且低脂、烹饪时间短,是非常优质的碳水主食。比较常见的就是跟蔬果搭配做成沙拉,做法很简单,而且低脂营养,作为健身餐是不错的选择。
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玉米发糕
松松软软的玉米发糕,不仅“长得美”,味道也是杠杠的哦!
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紫薯银耳羹
紫薯银耳羹是一道营养极其丰富的甜品,味道香甜,颜色鲜艳,让人食欲大增,大家不妨试着做一下!
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小米粥
很多人知道小米粥有营养,但却不知道它朴素的外表下还有很多不为人知的优点。在你没胃口、食欲差的时候,小米粥的作用可不亚于开胃菜。小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。
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