说到养生，小编常给大家科普一些食疗和穴位按摩的方法，但是对于艾灸，聊的比较少。
在寒冷的冬天，艾灸是最温暖的陪伴。今天小编就来说说这个中医瑰宝！
艾灸，能治病也能养生
艾灸疗法，是运用艾条或艾炷在体表穴位上烧灼、温熨，借灸火的热力以及药物的作用，通过经络的传导，以温通经脉、调和气血、协调阴阳、扶正祛邪，达到养生保健、防病治病的功效。
早在春秋战国时期，古人就开始用艾灸疗法“通十二经脉、走三阴、理气血、逐寒”。
《扁鹊心书》记载，人于无病时，常灸关元、气海、中脘等穴，“虽未得长生，亦可保百余年寿矣”。
《本草纲目》云：“艾叶能灸百病”。
可以说，很多临床常见病、慢性病，都可以用艾灸的方法来治疗。
例如，像中风后遗症、肥胖病、不明原因的眩晕症等，艾灸都有助于控制病情、改善症状。
当然，这治病救人的事，还是交给专业的医生。对于咱普通人来说，平时自己灸一灸，来提升正气、加强抗病能力足矣。
下面，小编根据冬日最常出现的身体不适，给大家推荐几个常用穴位~
关元穴、气海穴：补脾补肾补元气
取穴：四指并拢置于腹部，食指上边缘紧靠肚脐，小指下边缘与腹中线交汇处，为关元穴。
取穴：食指与中指并拢伸直，食指横放于肚脐下缘，与之相对的中指下缘即为气海穴。
功效：艾灸关元、气海，有大补元气、补脾补肾、温阳散寒的作用，适用于老人、手脚冰凉、元气虚弱、脾虚、肾虚等人。
列缺穴、合谷穴：疏散风寒、温经止痛
取穴：左右两手虎口交叉，一手食指搭在另一手的桡骨茎突上，食指尖稍稍挪动摸寻，摸到凹陷处即为列缺穴。
取穴：拇指、食指张开，将另一手拇指的关节横纹放在虎口上，拇指尖点到之处即是合谷穴。
功效：艾灸列缺、合谷，有疏散风寒、宣肺利咽、通经络、调肺气、发汗退热、活血化瘀之效，适用于头颈痛、牙痛以及风寒感冒者。
涌泉穴：温养阳气、行气活血
取穴：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，足底第2、第3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
功效：经常艾灸涌泉穴，有温养阳气、行气活血、疏通经络、强筋健骨等作用。
足三里穴：温肾补脾、延年益寿
取穴：四指并拢，食指上边缘紧靠外膝眼，小指下边缘与小腿胫骨前脊交汇处，即为足三里穴。
功效：常灸足三里，有补益脾胃、调养气血、扶正培元、驱邪防病、延年益寿之功效。
值得一提的是，足三里穴可温肾补脾，促进胃肠蠕动，特别适用于老年人习惯性便秘。
神阙穴：祛散寒湿、温经通络
取穴：在肚脐上，又名脐中。
功效：艾叶辛温，又是热疗，能祛散寒湿、温经通络，对缓解痛经有效。除了灸神阙穴，亦可在下腹的疼痛处艾灸。
当然，不想费心找穴位的，大家也可以随意一点，哪里不舒服就灸哪里。
不过，这种方法比较局限，一般适用于腰酸背痛、颈肩痛等痛症，可以通经活络、驱除疲劳。
说了这么多，肯定有不少人会心动，别急，先看完以下几个艾灸的注意事项！
这些艾灸讲究，灸前必懂
1、艾灸时间、频次
每次灸一个或一组（2~3个）穴位，每穴灸10~15分钟，每周2~3次即可。
2、艾灸方法
将艾条点燃后，自己（或家人）手持艾条对准穴位，距皮肤3厘米处施灸。
或是借助工具施灸，比如使用艾灸盒，建议选用带手柄的多孔木质艾灸盒，方便操作。
注意：热度以自己耐受为度，不要烫伤。
3、四类人不宜自我艾灸
①热证病人，如病人正处于高热、抽搐、炎症发作期的。
②阴虚有热者，病人多表现为口干口苦、舌红苔黄、潮热盗汗等。
③孕期女性，尤其是体质偏热的孕早期女性，不宜在腹部施灸，否则容易流产。建议到医院由中医师辨证施灸。
④糖尿病病人，多存在感觉障碍，对外界温度不敏感，容易被艾条烧伤，且烧伤后伤口极难愈合。建议到医院由中医师施灸。
4、出现“晕灸”，应马上停止
艾灸时出现头晕、恶心、出汗、喉咙干等不适，为“晕灸”的表现，此时应马上停止艾灸。
一般来说，艾灸时间较长，艾灸者体质虚弱，或过于饥饿、疲劳，周围环境空气不流通，均可出现晕灸。
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