妇专委特邀心理问答专家志愿者王丽霞(头条号 王丽霞)：
看到了您的描述。如真如您所说，那您内心的惊慌恐惧想来很大吧？不知您的这种状态持续多久了？如果时间很长，影响到您的睡眠工作的话，还是建议您找一个专业的老师给予您详细的指导。
一些轻微的担心，会随来随走，不多停留，对生活也影响微乎其微，类似的担心完全不必在意，忽略即可。
中等程度的担心，会让人们陷入一段时间的担心，但过一会儿，会自我排解开，重新开始正常工作生活，不会陷入担心之中的，建议日常进行一些体育锻炼，参加一些瑜珈、太极、内观、正念禅修的活动，学习了解一些如何疏导情绪的知识，就足可应对了。
但若事事担心，天天担心，那恐怕就不只是担心的问题了，担心极有可能是表面的状况。很有可能是担心之下，潜藏了其它的诱因，找到那个点，才是解除担心的根源。这种情况需要找专业的老师进行辅导。
从您的描述看，您的心神似乎不能集中在一点上，因此，东想西想已成为您的坏习惯，而想东想西就必然会让你陷入焦虑和担心。心神受到干扰一定是来自于过去的一些事情。当时发生了什么？您受到了哪些伤害或惊吓？给您以后的生活带来了什么样的影响？这些都需要更进一步的信息。
通常，找到了问题的根源，问题就会解决大半了。但若根源没找对，那就会事倍功半，甚至徒劳无功。不知您所描述的是否准确，就针对您的描述给您一些参考吧。
最后，祝福您！
您说的担心准确来说可能是一种“焦虑”，适度的焦虑是有益于个人成长和发展，也能促进达成目标。
但如果您真的是天天处于这种状态，是不利于您个人发展。
因为不清楚您的具体原因，只能给您部分参考，如下：
事实证明大多数的担心、恐惧、焦虑，都是没必要的。
什么意思呢？就是说人们习惯于对自己未知、不能掌握的未来，不管是明天还是后天都有一种担心，但实际上这种担心80%都不会出现，只是我们习惯放大对未来的恐惧，面对不确定性总是抱着过分的恐惧，类似于有人很怕蛇，只是看到蛇的玩偶，就怕的不行，其实如果真的蛇出现在他的面前，最坏的事情是什么呢？被咬一口？或者只是路过，当然也可能是毒蛇，但这个概率极低，但我们总是对这种概率很小的事件过分担忧，浪费了我们的精力，感受不到当下生活的美好。
可以从下面3点试图改变自己：
1、真正的困难、不确定、意外在没来临前都是我们自己的想象，实际并未发生，如果真实来到了也可以有解决的办法
2、培养自己独立面对、解决问题的能力
3、关注当下，享受当下的美好，解决当下的问题
担心是一种正常的心理，对于未完成或即将发生的事情，我们总是会产生一些担心，忧虑，但只要这种担心控制在合理的范围内，甚至适度的担心还有利于我们更好的处理问题，譬如担心即将来的到的考试，因为担心你可能会更加努力的复习，最终通过了考试。由此可见，适度担心也是有其合理性的。
但如果是过分的担心，就会给自己带来困扰，其实是自己设想的太多，事情还没发生就在脑海中预演各种情节，考虑各种利益得失，除了让自己变得焦虑烦躁没有任何作用。人只有抱着活在当下的信念，才能把眼前的事做好，如果活在还没发生的未来，那么眼前的事做不好，必然会影响到明天的事！
不要给自己太大的压力，得失心轻一些，不要过分看重未来要发生的事，专注于当下，那么你的担心就会少很多。
说到放下，我给大家讲一个身边的事，我一朋友她妈妈，没得痴呆症前，那是一个烦，血压高，各种身体不适和病痛，什么也放不下急的，后来病了，成了一个傻子，什么病都没了，胡吃海塞，以前医生说也就60多岁，可傻了以后，什么却不想，竟然活到90多岁
物质生活的不断提高，带给人们许多的担心并不是空血来风。一个人如果需求多了，担心的事必然也就多了。抓到手的不可能再放下，没到手的急于抓住，目前不可能抓着的也变着法的去抓。惦记着的多了，心就总悬在腔子里落不到实处。真是日有所想夜有所思，心一累体必挼。从改变心开始，我这里说的并不是让你放下奋斗的目标。而是学会抓放自如。抓与放我们大概周岁时就学会了，放下了那个布娃娃，就誊出手来拿起了铅笔。因为那时候我们还没有欲望。没有所求生活就简单，为什么到了今天我们要用一只手同时去抓几样甚至更多的东西呢？索求越多，心担的就越多。学会舒散心的功夫，从抓周那一天开始。
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