“雨一直下，气氛不算融洽”
夏至已经过了，可广州的雨没有要停下来的意思，下了一个多月了。这种持续的下雨天，是不是感觉浑身不舒服？头昏脑涨、四肢关节沉重，消化不良……
这种天气十分容易引起体内湿气过重。而对于办公室人来说，长期呆在空调下，再加上持续雨天，体内湿气更重。去湿气有许多方法，例如中医的推拿、拔火罐，食用去湿的食材等，还有一种，就是练习瑜伽。
小编给艾粉们准备了一套体式序列，跟着练起来吧！
优雅地出汗排毒排湿，跟湿气说拜拜
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（以上体式内容出自《艾扬格瑜伽——精准习练指南》）
*初学者请在专业老师的指导下进行练习。
食 疗
习练瑜伽配食物疗法，效果更佳哦。
常用去湿气的食物：荷叶、赤小豆、白术、土茯苓、薏仁、茅根、冬瓜
▌薏米红豆汤
原料：薏米、红豆各等份。
做法：薏米和红豆洗净，放入砂锅中，加够足够水；按常法熬成粥即可。
▌绿豆百合薏米粥
原料：绿豆30克，鲜百合30克，薏米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
做法：将薏米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟；在开水锅中放入绿豆和薏米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。
▌排骨薏米冬瓜汤
原料：猪骨500克、薏米100克、冬瓜300克、生姜一块（约10克）、盐1/2茶匙
做法：薏米洗净备用，猪骨洗净后，焯水去掉浮沫，捞出备用；冬瓜洗净后切5mm左右片，不要去皮，冬瓜皮煲汤有减肥美容的作用。生姜切片；砂锅中加开水，将焯好的猪骨、冬瓜、洗净的薏米和生姜一起下锅，大火烧开后，撇去浮沫，转至中小火炖一小时左右，加入食盐调味即可。
对于去湿气，如果艾粉们还有什么妙招，欢迎留言跟我们分享哦~
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