1号完美主义者的注意力焦点

　　完美来自内心的不断比较。1号人格总是会在内心树立一个完美的标准，然后自动参照这个标准来评判自己的思想和行为。在他们心中，决策制定的过程就好像法庭审判一样。一个想法被带到精神法庭，反对者予以攻击，支持者予以辩护，然后对这个想法的正确性做出宣判。

　　当1号人格进行冥想练习时，很快就会感觉到头脑里嘈杂的批评声浪。1号人格会对过程中的每一个步骤进行检查，以确保自己在不断地进步和提高。这个过程可能相当痛苦，因为他们可能感到自己永远无法达到完美的目标。

　　在冥想练习中，这种关注被称为“审判心”(judging mind)。1号人格的心中时刻竖立着完美的标杆，在与自己较劲的同时，还和他人进行比较。这种内心的比较，往往是1号人格在日常生活中不经意做出的，也是他们感到痛苦的主要原因。1号人格能够自动识别出任何环境下正确的因素和错误的因素。他们坚信“唯一正确性”的观点，只要他人获得胜利，他们就会觉得自己失败。

　　当1号人格开始练习自我观察时，他们可能会恍然发现，他们内心比较的习惯是多么的强烈。如果他们意识到“审判心”所带来的痛苦，他们就会更积极地学习控制注意力的方法，让内心的评判思想消退。

　　只要1号人格学会注意力转移，他们的痛苦就会减少很多。当他们觉得他人在某些方面表现得比自己强时，他们应该把注意力转移到中立的立场上，用平衡的观点来看待一切。