冬天不算是最好的减肥季节，毕竟天气寒冷，年关将近，得贴点儿膘抵御冰霜魔法。
不过，爱美的女生恰恰把秋冬当成减肥突破口，背地里默默努力，等春天要露身材了再惊艳所有人~~
但是你知道吗？根据统计显示，在20-30岁的女性脱发患者中，有三分之一的脱发原因却是由于减肥不当造成的。
我不就减个肥嘛，头发为什么也来跟着凑热闹?
很多人都不知道这才是头发的隐形“杀手”。
有的人为了追求快速的减肥效果，一味地去信奉“素食主义”甚至是“不食主义”，这种行为会影响我们体内的蛋白质补充。
当身体所摄入的蛋白质低于正常标准时，我们的头发合成就会变得非常缓慢，甚至停止生长提前进入休止期。这就形成了脱发的前提。
新加入的发友可能会有一些疑惑，休止期是什么？在这里发姐再来简单的介绍一下头发的休止期。
头发的生长周期分为生长期、退行期、休止期三个阶段，其中休止期也称静止期或休息期，在这个阶段，毛囊基部渐渐萎缩，并在为时二到四个月进一步萎缩，最后头发就会脱落。平时我们梳头发的时候梳子上掉下来的头发就属于休止期的头发。
约有9%-14%的头发属于休止期，每天脱落50-100根头发是正常现象，但是当正在减肥的你，掉落的头发超过这个数量时就要注意是不是存在脱发的隐患。
头发的生长与我们体内激素关系比较密切，正常情况人的激素差不多是在比较平和的一个水平，但是在长期运动或者剧烈运动之后，激素分泌就会增加，肌肉会变强，从而达到减肥的目的。
但与此同时，头发可能会遭殃。有数据表明，不同运动强度的运动者DHT（即双氢睾酮是由睾酮与人体2型5α还原酶反应后生成的一种雄性激素）会相应提升。
中等强度运动者DHT增加14.5%；高度运动者DHT增加了25%。
尤其是对于遗传性脱发的发友而言，你本身就有脱发的趋势了，再加大量运动的话，无异于雪上加霜。
在减肥初期有的发友常常会因为见不到显著的效果而感到绝望。
长此以往，就会造成立毛肌收缩头发直立，头皮组织肌肉层收缩引起充血，血流不畅，引起为毛囊输送养分的毛细血管收缩，造成局部血液循环障碍，因此导致头发的生态改变和营养不良，从而导致脱发。
了解原理之后，更重要地是要找到解决方案，科学减肥减少掉发。
合理调整饮食结构，注意主食与辅食的搭配同时进食速度也要慢下来，早餐是必不可少的，可以吃一些补铁的食物来充当早餐既有营养又养护头发。
例如:一小把坚果+全麦面包+蔬菜+少量动物肝脏
通过运动的方式来减肥的发友，切忌选择过于剧烈的运动，剧烈运动之后消耗的大部分是体内的糖分，并不适合有过多脂肪的发友。
发姐建议大家可以选择比较舒缓的有氧运动来减肥像慢跑、瑜伽都是不错的选择。
运动后，不宜过量、过快地进食冷餐或冷饮。可以适当喝些盐开水，最好洗个热水澡，来减轻头发与身体的负担。
充足的睡眠可以使我们体内的代谢系统得到充分的发挥，有助于体内废物排出，从而达到减肥的效果。
而且血液供应在睡眠期间也是最为充足的，此时人体的肌肉、内脏器官尤其是消耗系统处于相对瓶颈的状态，大脑的毛细血管全面开放，养分直达我们的毛囊。
头发在血液的供应下就可以进行自我修复与生长，实际上一头乌黑亮丽的头发是在睡眠中孕育而成的。
好的形象不仅仅需要好的身材，一头乌黑浓密的头发也会为你的形象增添光彩，希望发友们对减肥这件事也不要操之过急。
要知道减肥过程也是一条漫漫长征路，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索嘛。
发姐在这里也要祝大家脱发问题不存在，好身材快点到来!
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