什么？坐马桶居然还有最佳姿势？这么多年我们都错了！

作为人类生理的本能，吃喝拉撒睡是生活必须，无论名人明星、寻常百姓谁也离不了，逃不了。

可你知道吗？专家说啦，暂不讨论上厕所看报纸玩手机等不良行为，就连上厕所的姿势也是有讲究的，要想健康上厕所，需要找好坐马桶的最佳姿势，一起来看看。

如厕时，那种姿势最容易排便？

从生理结构上来说，蹲着排便更顺畅。当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时，排便越顺畅。坐着时，肛肠角约为80~90度，蹲着时，肛肠角可达到100~110度。此外，下蹲时腹部压力大，可促进排便。尤其是有心脑血管疾病的人，蹲式排便可减少发生意外的几率。

而坐姿排便适合体力相对较弱的老人和小孩，这是因为蹲着时腿部和膝盖受力较大，容易发生滑倒、骨折等意外。

以下几种方法有助排便：

1.排便前顺时针画圈按摩肚脐周围，顺应肠道蠕动的规律，刺激肠道，增加便意。还可以单手握拳，用力捶背数下，坐下前再轻轻捶背10下。

2.坐马桶时，脚下最好踩一个小板凳，上身微微前倾，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便。

3.用双手捧住下巴，双肘抵在双膝上，然后微微用力向上托下巴，有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效，不久肛门就有想要排便的反应。

4.排便困难时，可以轻轻拍打骶尾骨，通过振动刺激肠道，利于排便；连咳数声，不但能增加腹压，还能有效预防因用力排便引起的心脑血管事件。

5.排便时应采用腹部呼吸法，用鼻子吸气，让腹部像皮球一样鼓起来，给腹部施加压力，然后突然收缩腹部，呼气，这样就可以补充坐姿所缺乏的腹部压力，促进排便。

如厕后，怎样冲水？

有研究表明，冲水时马桶盖打开，瞬间气旋可以将马桶内的病菌或微生物带到6米高的空中，并悬浮在空气中长达几小时，进而落在墙壁和物品上，这样卫生间里的牙刷、漱口杯、毛巾等就免不了受细菌污染。而盖上马桶盖，能够将飞溅的微生物含量减少到不盖盖子时的1/12，可以有效减少通过气旋传播的微生物，而且还能隔绝马桶内的异味。

但也有人表示异议，这在理论上达到了隔绝的效果，但盖盖后微生物很容易依附在马桶圈和马桶盖的边缘，同样会有接触污染，怎么办？

定期清洗马桶和马桶圈要成为习惯：

马桶圈最好两三天就用肥皂水或消毒液清洗一次，不要等出现污渍再清洗；马桶清洗时要重点对付下水口和内侧边缘连接处存在的细菌，应当从上到下依次刷洗；清洗时蹲座外侧最好也蘸着稀释过的家用消毒液擦一遍；而冲水按钮最好每天擦洗。

另外，要注意的是马桶刷用完后最好随手将其冲洗干净，把水沥干，喷洒消毒液，或定期用消毒液浸泡，最好能挂起来，不要随便放在角落里，也不要放在不透风的容器里。