【节气养生·大雪】大雪护阳气 温而勿燥
                    
2015-12-07 田雨 上海中医药大学 上海中医药大学


从小雪到大雪,冬季的气候特点也更加突出了,这一时刻气温寒冷。从生理上讲人体毛孔收缩,出汗较少,而小便量较多,这也是膀胱经主令的表现。病理上,足太阳膀胱经主表,循经路线在背部脊柱两旁,若寒邪侵犯,常表现为恶寒、项背冷、僵直不舒,甚至肩背冷痛,老年人甚至觉得背心处手掌大小范围内冷,养生上讲,养生的重点脏腑为肾脏。

1
早睡晚起,去寒就温


起居上,要早睡晚起,等到太阳出来,日光充足时再起床,与天地间阳气的升发相呼应。去寒就温,就是要注意防寒保暖,提到防寒保暖,要特别提醒大家一点,也是大家非常容易忽略的,就是我们的脚。

俗话说,寒从脚下起,脚也是足太阳膀胱经和足少阴肾经的循行部位,脚离心脏最远,得到的血液输送量最少,皮下脂肪也比较薄,是最容易受凉的。而它一旦受凉,就会反射性的引起呼吸道粘膜、毛细血管的收缩,引起上呼吸道感染的疾病,所以在这个寒冷的冬天,除了要加上厚厚的冬衣之外,还要给双脚,加上一双厚棉袜、厚棉鞋、让它暖暖和和地过冬天。同时,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位也是很好的养生方法。

2
培护阳气,温而勿燥


大雪节气除了预防寒冷是大家要足够重视的以外,另一方面,人体的阳气也是在这个时候孕育萌动的,培护阳气也是在这个时候也可以开始了。

此时进补的原则是温而勿燥,可以进食一些温养的食品,一来冬季干燥,不宜进补温燥,二来此时的人体阳气柔弱,不适应大温大燥,只能用温润或者平和的食品或是药品进补。如:大枣、板栗、核桃、萝卜等。而一些温燥的调味品应尽量避免,这些食品或调味品容易引起过度出汗,与冬季收藏的生理状态是相悖的。比如:茴香、花椒、胡椒、辣椒等。大雪节气饮食忌粘硬生冷,应喝粥进行调养,特别是糯米红枣粥、八宝粥,小米牛奶冰糖粥等最适宜。当然,此时也可以根据个人情况而配制进补的膏方。

3
防病重点,保护关节


大雪气温寒冷,最宜并发的为呼吸道、心脑血管和关节炎类疾病。关节炎类病人以骨关节炎、类风湿关节炎等疾病在冬季多复发加重。

风、寒、湿本来就是关节炎类疾病诱发和加重的重要因素。在大雪节气,尤其要注意防寒保暖,避免在阴暗潮湿的环境下生活或者工作,患者应佩戴手套围巾,可以增加护膝、护肩、勤晒太阳,注意补钙;进食富含钙质和胶原类的食品,以利于关节修复;比如:奶制品、豆类、虾皮、蹄筋、骨头汤等。

适当锻炼,锻炼时间应选择在一天当中阳光好、温度高的时段;做比较柔和的运动项目,如慢走、游泳、太极拳、广播体操等;避免做速跑、跳跃、急转的动作;避免参加爬山、爬楼梯和长距离行走等运动。

关节冷痛可热敷,最简单的就是盐热敷,将食用盐200-300克用铁锅炒热,放入缝制好的沙袋中局部关节或是肌肉处热敷。也可加入捣碎的生姜或大蒜各100克同盐炒热后局部热敷。取材简便易得,具有使局部的毛细血管扩张、血液循环加速、局部肌肉松弛,起到消炎、消肿、驱风散寒止痛、消除疲劳等作用。

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来自:七秒的鱼  > 大雪
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