最近因为疫情的原因，大家都只能待在家里，常年不见阳光小编都快长蘑菇了。
快一个月的憋屈日子熬得小编面色枯黄，毫无光泽，明显气血不足，一句话就是这个人乍一看有点虚，虚到哪种程度呢？爬个4楼都得缓半天。
说是气血不足，但何为气血不足，气血不足有哪些表现？又该如何调整这样的状态呢？
01
什么是气血不足？
气血不足就是中医所说的气虚和血虚，气、血来源有两个地方：一是先天的精气，也就是从父母那继承过来的先天之精；二是后天精气，也就是脾胃运化的水谷与自然之精。
气推动血液运行，血作为气的载体，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。
从外表来看，以下几个表现可以帮忙判断是否气血不足。
02
气血不足的表现？
1、看皮肤
气血对皮肤的充养作用在《素问·邪气脏腑病形篇》中有阐述：“十二经络，三百六十五络，其气血皆上注颜面而走空窍。”
也就是说，经络把气血精微物质输送到皮肤，皮肤得养则红润；气血运行正常，濡养皮肤，则感觉灵敏。如气血生成不足或运行障碍，则表现为皮肤暗淡无光或微黄、肌肤干燥、感觉异常。
2、看眼睛
看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色浑浊、发黄，表明肝脏气血不足；眼袋很大说明脾虚运化不足；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表局部气血不足；两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
3、看手部
气血充足，手总是温暖的。如果手心经常出汗或者是手指冰冷，就是气血不足。
气血不足时，手指指腹会扁平、薄弱或指尖细细。
4、看头发
气血不足会导致头发容易白容易脱发。
5、看睡眠
明代一家张景岳在《景岳全书》中说，无邪而不寐者，必营血之不足也。
血虚则不能养心，心虚则神不守舍。很多人的失眠就是因为气血不足所导致的，常常表现为入睡困难，容易惊醒、夜尿多、打呼噜等。太爱睡觉，往往也是气血虚的表现。
6、看牙龈
牙齿与肾的关系最为密切，因此，如果一个人牙齿发育不好，通常肾也不好。若牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏，肾为先天之本，肾气不足多与气血不足相关联。
03
如何补气血？
1、中药调理：
常用的补血中药有川芎、当归、熟地、红花、党参、黄芪、玫瑰花、桃仁等。
2、饮食注意
多吃富含优质蛋白质、微量元素、维生素B12和叶酸等营养食物，如红枣、核桃、猪肝、菠菜、黑木耳、虾仁、莲子、山楂、鸡蛋、胡萝卜、黑芝麻、红糖等。
3、运动养生
平时可以做瑜伽、打太极拳等舒缓的运动。另外“久视伤血”，长时间坐在电脑前的人，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤气血。
4、经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血，可以坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。
声明：文章为原创，转载请说明出处。图片来自网络，侵权立删。
编辑：细辛妹
审核：虫 哥
联系客服
