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惜命最好的方式不是养生,而是管理情绪!

心理严选

育儿|婚姻|职场·心理

“你在朋友圈出了一张闲置的健身年卡”

“你听闻某个朋友得了癌症的消息,难过之余,开始有点担心自己”

……

前段时间,很多人都被一个视频扎心了。

有多少都市人一边熬夜、抽烟喝酒、饮食不规律,一边吃药、喝枸杞菊花茶、在餐桌上放瓶雪碧。

整体以工作忙为借口,做着拿命换钱的事。

无数人心想,这说的不就是我本人吗?

人们终于意识到,身体健康才是最重要的,没了命,要钱何用

于是,大家立志要养生保命,戒烟戒酒,早睡早起,坚持健身,放下手机,拒绝熬夜。

折腾来折腾去,却忽略情绪对人体的影响。

追求养生的人们,好像并没有发现,其实最好的养生,就是管理好自己的情绪。

2

古代阿拉伯学者阿维森纳,曾做过一个实验。

他找来两只同胞所出的小羊,一只跟着羊群在没有天敌的草地上生活;另一只则是放在绑了只狼的圈里。

和羊群一起长大的小羊,茁壮成长;而时刻面临野狼威胁的小羊,惊恐得吃不下饭,不久就因此死去。

不论是动物还是我们人类,情绪对身体的影响,远超人们的想象。

美国作家约翰·斯坦贝克说:“一个失落的灵魂能很快杀死你,远比细菌快得多。”

不良情绪无法排解,在身体中积累过多,最后只会影响到我们自己的健康。

听过一名医生讲过一个病例。

有个年轻的小伙,刚刚结婚,却没有得意的模样。

医生发现,他的脸色越来越差。

仔细询问,才知道他的新婚妻子,常常为了点小事儿就对他发脾气。

这个年轻人每天被妻子压着,又憋着什么都不说,最后检查出了肝癌,很快就去世了。

其实,我们的身体帮我们储存着所有情绪带来的能量。

身体出现不适,就是在提醒我们,我们是时候察觉自己内心深处潜藏的问题了。

中国工程院院士、清华大学教授程京说过:“在诱发疾病发生的因素里面,我们往往对物质过于看重,对精神却严重忽略和忽视。”

据统计,目前与情绪有关的病已达到200多种90%以上的癌症都与心理、情绪有直接或间接的关系,精神创伤、不良情绪,都可能成为患癌症的先兆。

情绪对人体健康的影响可见一斑。

3

看过有网友说,她全家的成员,都因为肝气不舒,引发不同程度的疾病。

去医院好几遍,才弄清楚是怎么回事。

原来,她的丈夫因为工作压力大,每天都带着怒气回家,家里所有的人都被他的情绪压得死死的,忍不住精神紧绷,直到他离开才能放松。

家里人经常“沐浴”在“低气压”中,久而久之,郁郁之气在肝脏堆积,最终引发疾病。

家庭里如果有成员情绪不好,不仅会影响到自身的健康,还会“传染”其他家人。

如果你的情绪总是不好,看看你身边的人是不是都携带着负能量

黄帝内经》有言:“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”

到了现在,有外国学者制作出一份表格,说明疾病和情绪的关系。

以下为身体部分疾病与情绪对照表,来自于网络,不代表严选君的意见,仅供参考

问 题导致问题的心理原因新的思维模式
腹部疼痛恐惧。害怕过程停止我相信生活。我是安全的。
扁桃体肥大家庭冲突,吵架。孩子发现自己不受欢迎,是个负担。这个孩子是我们想要的,是受欢迎的、被深爱着的。
健忘症恐惧。逃离生活。无法忍受自己。我有天赋、勇气和自我价值。我生活在安全之中。
贫血症态度消极。缺少快乐。害怕生活。感到不够好。对我来说体验生活中的每一种快乐都是安全的。我爱生活。
厌食
见:食欲,丧失
否定自己。极度恐惧,自我仇视,自我拒绝。我很安全。我原本的样子就很好。我选择快乐和自我接受。
手指关节炎期望被惩罚。责备。感觉麻木了。我用爱和理解观察世界。我把所有的经历都放到爱的阳光下。
哮喘被爱窒息。没有能力自己呼吸。感觉抑制。压抑住自己,不哭泣。我现在能够安全地自己把握自己的生活。我选择让自己自由。
背部不适感到生活难以支撑。我知道生活总是支持我。
气味难闻
见:口臭
愤怒和怨恨的思想。体验到倒退。我用爱化解过去的怨恨。我选择只表达爱。
脱发恐惧。紧张。试图控制一切。不相信生活的过程。我是安全的。我爱自己,赞同自己。我相信生活。
易饿无望的恐惧。疯狂彻底的自我憎恨。我被生活本身热爱着、支持着。我的生活是安全的。
癌症深深的伤害。长时间忍受怨恨。埋藏在内心深处的秘密或忧伤。心怀怨恨。“有什么用?”我很高兴宽恕并丢弃过去的事。我选择用快乐把我的生活填满。我爱自己,赞同自己。
晕车
见:运动呕吐
恐惧。束缚。害怕掉进陷阱。我很轻松的在时间和空间里运动。爱将我完全包围。
寒战精神紧张。希望撤退。“让我自己在这儿。”我在任何时候都是安全的、无忧无虑的。爱包围着我,保护着我。一切都好。
便秘拒绝放弃旧观念,沉浸在过去之中。有时想不开。当我丢弃过去的时候,全新的东西就进来了。我允许新生活来到我的身边。
腹泻恐惧。拒绝。逃跑。我身体里全部的消化过程都很完美。我的生活很安宁。
癫痫迫害的感觉。拒绝生活。斗争的感觉。自我伤害。我选择把生活看成是永恒的和快乐的。我是永恒的,快乐的,宁静的。
肥胖
见:超重
过于敏感。一般代表恐惧,感到需要保护。隐藏在恐惧下面的可能是愤怒和拒绝宽恕。我被神圣的爱所保护着。我总是安全的。我愿意成长,愿意对自己的生活负责。我宽恕他人,我现在正在创造自己想要的生活方式。我和安全。

4

如果不想因为情绪而得病,那么就得做情绪的主人。

一.正确察觉并判断自己的情绪状态,如此方能对症下药。

问题的本身不是问题,如何解决才是问题。

我们病了,不能只治病,还得找到是为何得病的。

这方面,可以参考上面的对照表。

简单地说说,如何对症下药。

比如说怒、哀、惧、忧这四种相对容易察觉的情绪:

怒:要发火前可以闭上眼睛,不断地深呼吸,给自己心理暗示,让自己冷静下来,告诉自己不能被情绪控制。注意,发怒时不要轻易下决定。

哀:悲伤时可以尝试回忆以前一些快乐的事情,转移注意力,多和人交流,哪怕只是说自己的感受,说出来会好受许多。

惧:可以在事先想到事情最坏的结果,做好心理预期。如果恐惧的事情已经发生,先冷静下来,弄清楚自己恐惧的因素有那些,分别是什么,然后再逐一思考解决的方法。

忧:面对忧虑,可以和朋友逛街、购物、唱K,或者做其他的事情,转移注意力,都有助于缓解情绪。

二.适度宣泄,转移注意力。

遇到不良情绪,最简单的办法就是宣泄出来,把注意力转移到自己感兴趣的事上。

如:深呼吸,外出散步,看看电影、电视,读读书,听几分钟音乐,找朋友聊天等。

这些方法,有助于使情绪平静下来,在活动中寻找到新的快乐。

三.多和充满正能量的人在一起。

有这么一个视频。

在车厢中,每个人都沉着一张脸,情绪不佳,显得死气沉沉。

直到一个乘客上车,他掏出平板,看着看着忽然笑了起来,打破了车厢里的沉闷。

他这一笑起来,一传十、十传百,每一个人都忍不住跟着露出笑容。

这个视频告诉我们,情绪是会传染的。

多和正能量的人在一起,他们会对你传达积极向上的情绪。

疾病是一种信号,代表我们某方面的情绪出了问题。

当我们察觉了,看清自己内心深处的问题,疾病也就会渐渐好转。

真正的养生,不是看你吃了多少保健品,喝了多少枸杞菊花茶

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