解秘心情的化学原理 如何将忧伤排出体外

2005-12-23

 人们都希望自己经常拥有快乐的心情,但坏心情总是不断来侵扰。怎样才能赶走坏心情呢?科学家从生理学角度给出了解答。研究成果刊登在近期出版的俄罗斯《共青团真理报》上。

  心情的“化学原理”

  一个人的精神状态是由荷尔蒙决定的,这个道理早已不是秘密。比如说,大脑制造出来的内啡肽能使人产生一种快感,一种满足和轻松的享受。内啡肽中最著名的5—羟色氨因此被称为“快活荷尔蒙”。

  而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。
每当我们生气或遭到恐吓时,就会分泌肾上腺素。

  还有一种荷尔蒙叫褪黑激素,它在临睡前和夜间分泌出来。褪黑激素能使人昏昏欲睡,无精打采。当一个人处在抑郁状态时,这种物质的数量就会增加。

  有趣的是,人类大脑的两个不同半球分别掌管快活和苦闷的心情。左半球负责创造性思维,它存储的是好心情;而右半球负责理性思维,它存储的是诸如忧郁、失望与懊恼这样的坏心情。

  生理学家认为,一个人只要刻意加大“快活荷尔蒙”的分泌量,从人体内排出“痛苦荷尔蒙”,就会变得更快活。


 忧郁同汗水一起排出

  人们分泌肾上腺素,一般都是处在应激状态,比如跟亲人吵架,受到上司申斥或由于孩子淘气引起的恼怒。在这种心境下大脑思维混乱,手脚发抖,有时还想哭。

  碰到这种情况该怎么办呢?原来肾上腺素同毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。另外,还可以从事一些运动和体力劳动,像跑步、搬动家具等,让激素随同汗水一起排出。或者大哭一场,一部分肾上腺素也会随同泪水排出。

  褪黑激素能使人情绪低落,但它在阳光下会遭到破坏。所以建议人们不妨多晒晒太阳,这样可以保持高昂的情绪。

  制造快乐有四招

  根据上述推论,科学家给出了制造快乐的4点建议。
 1、多运动。适当运动以及像带孩子和做大扫除这样的劳动能延缓5—羟色氨的衰变和提高它们的活力。即使是干了一份自己最不爱干的活儿,之后也会感到情绪有所高涨。

  2、多笑笑。面部肌肉和大脑有一种神经逆向联系。
也就是说,一个人在笑的时候绷紧面部肌肉,他的心情会有所改善,因为强笑也跟好心情时欢笑一样,同样能促进5—羟色氨的分泌。笑时大脑的紧张度便会提高,供血自然也就增加。因此,一个人只要装出快活的样子,他一定会感到快活。

  3、舒展双肩。在我们心里不痛快时,一般都是垂下双肩,驼着背,勉勉强强地挪动脚步。而不正确的姿势有碍血液的自由循环,压迫神经末梢并抑制5—羟色氨的分泌。如果一个人挺胸,舒展肩膀,走起路来步伐矫健,那他的心情一定舒畅很多。

  4、多吃“快活食物”。有些食物能帮助身体分泌更多的快活荷尔蒙。其中应首推巧克力,此外,香蕉、梨和葡萄干也有促进分泌作用。吃芹菜或者喝上一杯桃汁,也有助于振奋精神。




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