是的,我们会更新到60款。保证以后大家做鸡胸肉的时候都能够想起小厨和他的小伙伴们,居然真的做了60款鸡胸肉食谱。
01 | 懒人必备
6分钟微波炉方块鸡胸肉饼
02 | 健身欺骗餐
低热量无油鸡排
03 | 中式流行
健身版大盘鸡
到今天还有伙伴反馈“为什么自己做的鸡胸肉很柴”,很简单照着我们食谱做出来的鸡胸肉一定很好吃,而且不会柴。这里建议大家购买鸡胸肉时,购买那种非冷冻成块的鸡胸肉,另外无论是煎、烤,时间不宜过久,微波炉则需要表面裹上保鲜膜,毕竟微波炉是“水分杀手”。
好啦,开始今天的健身盛宴:
01、微波炉版方块鸡胸肉
营养成分参考
总热量:352大卡
蛋白质 45.1克
碳水 16.9克
脂肪 10.8克
这款方块鸡胸肉饼也可以采取蒸的方式,一般根据厚度不同时间不等,差不多15分钟即可。
方块鸡胸肉做出来的颜值超高,尤其适合摆在外带便当盒里,一口一块,满满的蛋白质能量。
2、无油低热量健身鸡排
营养成分
总热量 484大卡
蛋白质 51.9克
碳水 28.4克
脂肪 17.8克
这款还可以做个升级版,大家可以在鸡胸肉表面再裹一层蛋白粉,增肌的小伙伴可以试试哦,绝对的是能量爆棚,吃完,哑铃都能多举几个。
3、健身版大盘鸡
营养成分
总热量 818大卡
蛋白质 97克
碳水 46.6克
脂肪 23.1克
总有人问:鸡胸肉好吃吗
小厨说:我的鸡胸肉会发光,会不好吃吗!
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