给自己快乐 爱自己 多一点
饮食,关乎我们对生命的感知,
每一个人都要找到自己的饮食平衡。
这不能靠发誓,
而要通过观察和觉知来实现。
试试看,今天就在饮食中加入25%的天然生食,例如水果,蔬菜等等,并在4~5天时间内慢慢将生食比例提高到100%。
这样吃上一两天,然后在接下来5天内慢慢降低生食比例。每天减少10%,直到变成50%的生食,50%的熟食。
记住,如果你吃熟食,用餐的时间可能在15分钟左右。而如果你吃生食,就会需要多一点点的时间来吃同样多的食物,因为你需要进行更多的咀嚼。
身体的一个特点是,就餐15分钟后它就会告诉你已经吃饱了。所以,吃生食的人会吃得少,体重也就会降下来。你只需要对你进食的数量多一点意识就好。
食物和睡眠,身体是最佳的裁判
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