为什么健身爱好者都喜欢练深蹲呢？都有什么好处呢？

在健身房训练中，大部分的健身者都会有自己的训练习惯，但是有很多的训练动作是必不可少的，如深蹲、硬拉等等动作。但是小编发现，有一些健身爱好者们偏爱深蹲这个看似简单的动作，这是为什么呢？原来有以下几点好处！

高全身增肌效果

根据JEFF大叔的健身理论，大重量的复合动作能够锻炼到更多的肌肉，而每次涉及到越多的肌肉，你的睾酮分泌的效率也会显著提升，众所周知，睾酮对于增肌的作用十分重要。而且深蹲也可以练到其他的肌肉群，可谓一举两得。

改善心肺功能

很多人看着深蹲，感觉是很简单的，但是深蹲实际上是需要注意很多的技巧的，如在深蹲中的呼吸技巧，一般情况下是大口的呼吸，这样可以促进血液循环和新陈代谢，渐进的训练可以持续地增强心肺功能。

提高练腿效率

我们练腿的常规需求都有哪些呢？比如提高下肢对抗力量、提高弹跳，腿部增肌和增强下肢稳定，这些常规需求其实一个深蹲就能满足。

因为深蹲这个动作对于下肢训练来说，更加全面且效率最高，所以没有特殊需求的人就不需要做其它多余动作，只需要深蹲就够了。这样你就可以大大的提高健身效率，省下大量的时间。