不知道你有没有过这样的感觉，就是经常会感觉身体困乏无力，懒洋洋的，一点都不想动，还很不想说话，不想搭理任何人，可能你自己也觉得自己好懒，其实这都是体虚导致的，在《黄帝内经》中有这样的一句话“百病生于气”，而气虚就是体虚的一种，当我们体内气不足时，我们五脏六腑的功能就会减弱，你就会感到犯困，没有一点精气神。
今天我就教给大家3大食疗方，专门用来改善气虚问题，帮你恢复精气神。
01.金沙玉米粥
食材：玉米粒80g，大米和红糖各40g。
做法：首先把玉米洗净，提前用清水浸泡2小时；大米洗净；然后在锅中加入适量的清水，放入玉米粒和大米，先大火煮开，再改为小火煮软熟；最后放入红糖调味，再熬煮5分钟即可关火食用。
功效：此粥非常适合气虚患者的朋友去喝，特别是玉米中含有的抗氧化成分，对我们的身体健康非常有益。
02.山药桂圆粥
食材：山药100g，桂圆15g，大米50g，荔枝8g，五味子3g，白砂糖30g。
做法：首先把山药去皮洗净，切成薄片；大米洗净；荔枝去壳去核；桂圆去壳；然后把山药片、桂圆肉、五味子、荔枝肉、大米一同放入锅中，加入适量的清水去煮；煮熟之后，加入适量的白糖调味即可。
功效：此粥可以补中益气、强壮筋骨、益肺固精、生长肌肉；并且此粥中山药还含有淀粉等营养物质，对气虚体质的朋友非常有益。
03.木瓜银耳汤
食材：半个木瓜，两朵银耳，10颗大枣，20粒冰糖，15个莲子。
做法：首先把银耳泡发；莲子洗净，去除掉莲子心；大枣洗净，提前浸泡10分钟；木瓜洗净，去皮去籽切小块；然后在砂锅中倒入8分满的清水，先把莲子倒入砂锅内，煮15分钟左右，再用小火煮到八分熟；此时可以倒入银耳，煮5分钟，放入冰糖，搅拌一下；随后把大枣放入接着去煮，一直煮到银耳看起来晶莹剔透，木瓜熟透即可。
功效:此汤不但可以补气，还能滋阴润肺，润肺气。
以上这3大食疗方，你学会了吗？学会了就可以做给自己喝了。不会的记得收藏哦！
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