湿气重脾胃差,几个简单方法,自判体内湿气,还有祛湿妙方

古人说:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”如今,夏天有空调,冬天有暖气,人们贪图舒适,少了户外运动,加上饮食无节制,熬夜加班等不良习惯,身体在不知不觉中遭受湿邪的侵袭。湿邪不去,脾胃功能变差,吃再多的补品和药品都无法达到预期的效果。生活中,人体不少疾病都与湿气过重有关。

一、警惕湿气入侵 易患多种疾病

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中,中医最怕湿邪。湿气从来不孤军奋战,总是要与别的邪气“狼狈为奸”。湿气遇寒则成为寒湿,遇热则成为湿热,遇风则成为风湿。

“当人体正气不足,抵抗力下降时,湿气就容易入侵身体,导致疾病的发生。”专家介绍,湿邪致病的特点重浊黏腻。当外界湿度高时,体内脏腑功能受到遏制,未经完全消化的水谷精微会以半成品的形式被五脏吸收,此时便出现清浊不分,清气不升,浊气不降。

清气不升即人体的营养精气得不到上升,此时人会感到浑浑噩噩,头很沉重,如同被蒙着、裹着,中医称之为头重如裹。浊气不降,人体大便拉不干净,拉完了还想拉,拉出来的东西黏黏腻腻,放水冲一次都冲不干净。

湿气会使人的体液和血液变得黏稠,不容易流动,使痰涎增多,小便浑浊。舌苔会变得很厚很腻,如果伴有寒邪,舌苔往往是白色、灰色甚至是黑色,究其根本都是肠胃受了寒湿的缘故。受邪时间长了,湿气会下流,停留凝滞在人体的末梢和下身,有的人出现脚气水疱、瘙痒,一挠就流黄水,有的人在阴囊、阴道周围长湿疹。

“南方的冬天,不时冬雨绵绵,寒湿袭人。” 专家介绍,寒湿阻遏六腑阳气的时候,人也就没了胃口,中医称为纳呆。寒湿侵入到人体气血最弱的关节时,就容易引发关节肿痛,引起关节炎。气候变化时,不少人关节会隐隐作痛,到了雨雪天气的时候,肿痛会加重,甚至不能走路。

体内有湿气,容易与体外的其他邪气里应外合,导致身体出现各类疾病。湿邪不去,吃再多的补品或药品都无法达到预期的效果。

二、几个简单方法 自判体内湿气

1.起床时看感觉

早晨起床时,如果身体经常出现浑身酸痛、关节僵硬、头脑发昏、感觉疲劳等症状,很可能已被湿气入侵。湿气重的人可能在短期内体重明显,表现为虚胖的体征,更严重者会出现下肢水肿等问题。

2.吃饭时看肠胃

到饭点不觉得饿,对食物都没胃口,吃一点东西就感觉胃胀,吃饭时有隐隐的恶心感,好像吃下去的东西在往上顶,这些都可能是脾湿的症状。

3.如厕时看大便

如厕时,若大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉,粘在马桶上了,一箱水还冲不净,则说明体内有湿气。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿气。

4.洗漱时看舌苔

“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出身体状况的。健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。若舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热。

三、做到以下几点 有助祛除湿气

1.少吃凉少喝酒

“生冷的东西会阻遏人体阳气,阳气无法正常运行,湿气就不化。”专家表示,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会,因此不易过量食用。此外,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。

2.少久坐多运动

久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多。因此适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速湿气排出体外。

3.保证充足睡眠

从中医角度讲,睡好觉能让人更有精神。很多上班族因为工作的原因,几乎不睡午觉,加上晚上熬夜,无法保证充足的睡眠时间,这些都会导致气血不足,进一步加重体内湿气份量。专家建议,有条件应睡午觉,尽量在每晚11点前入睡,保证充足的睡眠时间和睡眠质量。

4.背部刮痧祛湿

容易受风的部位通常是人体背部的上1/3,也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加,更利于身体散热祛湿。具体操作方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用,从背部沿脊柱从上往下单向地刮,再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮,然后再选择距离脊柱3寸的地方,以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。

5.避开潮湿环境

“日常生活,要尽量避免暴露在潮湿环境中。”专家说,尤其对湿气敏感的人,不要穿潮湿未干的衣服或盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体、吹干头发,不要直接睡地板,在潮湿下雨天尽量减少外出。房内如果湿气重,应多开窗透气;如果外界湿气重,可以打开风扇、空调,帮助空气流动。

6.食疗健脾利尿

可以选择多吃一些健脾利尿的食物,比如山药、冬瓜、薏米、苋菜、扁豆、芡实等。山药味甘性温,有补脾胃、益肺气、强精固肾的作用,还有整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,增强免疫力的功效。多吃冬瓜可以消除水肿、清热除烦、生津解毒,具有很强的祛湿功效。薏米因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,起到健脾除湿、增强肾功能的作用。
 
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