男人应如山一样厚重，负责任，有担当，无不在举手投足，言谈举止间，透出一种风趣、冷静、沉稳与睿智。男人的形象一般比较坚强，从不轻易把内心的脆弱展示出来。也正因如此，就算男人生病了，他也是能抗就抗，抗不住了随便买点药一吃了事，从而无形中埋下”大病“的祸根，让健康基础受到”打击“，让寿命缩短。
管不住嘴
人生在世，不外乎吃穿住行。吃在首位，那是生命最基本的条件。人的身体是一个比较“完整的系统”，任何物质都应该有进有出，吃进去的物质一定会在消化吸收后通过某些方式进行代谢排出。不过随着生活的好转和丰富，男人们都爱吃油腻的食物，动物内脏，动物油，油炸食物，日常也是想怎么吃就怎么吃。但你却不知道，这些食物里富含很高的饱和脂肪酸，很容易升高血糖，血脂，诱发冠心病，糖尿病和高血压，所以管住嘴，对于男性延长寿命来说是很重要的。
迈不开腿
晚上熬夜，早上不起，就连上个厕所都是烟不离手，玩游戏，无形中增加了脏器的负担。生命在于运动，迈不开腿，各种慢性生活疾病，都会成为你寿命路上的”拌脚石“。据数据统计，我国有16%的男性缺乏运动，而女性的这一比例仅为12.2%。而合理的运动锻炼能有效预防肥胖，肥胖会引发许多疾病的发生，如冠心病、高血脂高血压等。因此，缺乏运动锻炼的男性，寿命会更比女性短。
控不住气
脾气人人有，只是分谁和谁。压力是导致心态不健康和脾气大的重要因素，若男人长期承受巨大的压力，那么心态就会渐渐变得悲观消极。众所周知，心态好是长寿的最重要因素。聪明的男人都知道，遇到那些不如意的事情，不要过多的在意，大大方方的面对，一切也就过去了。管理好心情，释放压力，控制好脾气，平淡健康生活，不是很好吗？
一般情况下，男性到了45岁之后身体会逐渐衰老，身体已经在走下坡路，因此个人的身体保养就显得十分重要了。要想长寿，以下食物不妨多吃一吃。
多吃粗粮
粗粮里含有大量的膳食纤维，并且这种膳食纤维与人体健康密切相关，它在预防人体的某些疾病方面起着重要的作用。而顿顿精米白面，对身体却不一定很好，因为精米白面，富含热量，容易吸收，所以吃的太多，容易罹患各种慢性病。
多吃豆类
豆类泛指所有产生豆荚的豆科植物，豆类的品种很多，主要有大豆、蚕豆、绿豆、豌豆、赤豆、黑豆等。营养师认为，豆类中含有的营养物质，有助于身体吸收所需的矿物质、维生素，而且其消化速度比较慢，升糖系数比较慢，有利于控制肥胖，保证营养均衡。
多吃鱼肉
国人讲究“无鱼不成席”，随着营养知识的普及，鱼肉因其独特的营养优势，成为了众多“肉食者”的最优选。研究发现，经常食用鱼肉中的有益脂肪酸，可以使死亡率降低大约27%，坚持吃鱼的人会比不吃的人多活数年。
写在最后
对于男性而言，在延长寿命的过程中，应该坚持一些好的生活习惯。如果很多的小细节没有注意，有可能会让健康受影响，疾病容易找上门来，难以达到长寿的目的。为了健康，要少盐少糖，少酒不抽烟，饮食清淡，不暴饮暴食，三餐有规律，重视”夫妻生活“等等。
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