怎样运动减肥 四个运动常识轻松甩赘肉

        运动减肥是最有效的减肥方法，那么，怎样运动减肥呢？下面，39减肥编辑分享四个运动减肥常识，教你抓住运动减肥最佳时间，轻松甩赘肉。

　　1.寻找伙伴

　　“好东西要跟好朋友分享”，运动当然也不例外。计画要将运动养成习惯的你，最好找个伴一块运动。

　　因为有1个一起运动的伙伴，会在运动的过程中制造很多乐趣。重要的是，有人陪你一起运动还可以激发你的运动潜能。因为当你看到伙伴那么勤劳、准时地出现在健身房时，你一定会想：“如果她做得到，那我也做得到！”

　　2.运动地点越近越好

　　运动时间很难排出来时，最好的方法是调整运动地点来配合运动时间，因为人总是喜欢比较便利的运动。例如：你选择在早晨做运动，最好选择距离家较近的地方，像是公园或是学校；若习惯在晚上运动，可选择离办公室较近的地点，像是健身房或是韵律教室。

　　3.走向户外

　　多接近阳光、让太阳晒晒，当你的身体渐渐习惯外在的环境时，你会越来越喜欢动动身体。

　　所以如果你是夜猫族，要趁著头脑清醒时，赶快到巷口或至少到窗户外看看太阳；如果你是都会族，增加到室外走动的机会，如：不要请别人帮你买便当，自己跑1趟吧！

　　4.选对时间做运动

　　如果你讨厌早起或自知无法早起，就别把闹钟设定在凌晨5点钟，然后在它响了之后，又按下去继续睡觉。

　　最好设定1个符合自己作息与喜好的运动习惯，例如：不习惯早起，就先从早上7点开始；如果你不喜欢被太阳晒，那就选择在黄昏下班后到健身房报到吧！

　　最佳的运动减肥时间

　　早晨活力期 AM6:00-AM10:00

　　早上时的人体体温最低，同时肌肉也最僵硬，此时你的心脏与血液必需要花最大的力气才能将氧气运送到肌肉。因此，运动前早上的暖身运动很重要，可先做5-10分钟的慢跑或是伸展运动，再接著做较高冲击性的运动，如：网球、慢跑；或是延展性较高的运动，如：瑜珈或皮拉提斯。

　　专家指出，在早晨7点到9点间运动的人，不但消耗更多热量，而且可以在1整天中都能维持高基础代谢率！想减肥的人，绝对不能错过这段最佳运动时机！

　　但晨间运动是很有行动力的人才能做到，因为人都有偷懒的习性，要从温暖的被窝爬起来真是一件痛苦的事情。所以想要培养晨间运动习惯的你，除了动力还要有毅力喔