美容与健康

　　"小事糊涂"益健康

　　生活中的一些非原则性的小事，大可不必过分去计较，可以对之采取视而不见，糊涂处之的态度。从心理学角度看，对非原则性的不中听的话或看不惯的事，装作没听见、没看见，这种"小事糊涂"的做法，既可消除矛盾，又可使紧张的气氛变得轻松、活泼，这就叫做"难得糊涂"。

　　其实，人们日常生活中的许多纠纷常常是由一些鸡毛蒜皮的小事所引起的，聪明的人在处理这类纠纷时常常用"不置可否"、"顺其自然"的方法将小事化无，矛盾也便于无形之中随之化解。倘若过分热衷于搞清谁是谁非，一味地斤斤计较，或只顾发泄心中的怨恨，结果反而会使矛盾激化，而且对身心健康是有害无益的。

　　由此可见，人们在处理某些感情冲突时，在适当的情况下，"糊涂"一下是非常有必要的，尤其是当你处于困境或当你遭遇挫折的时候，"糊涂"更能显示出它的价值。它会帮助你消除心理上的痛苦和疲惫，甚至跨过难以逾越的鸿沟。这是因为，"糊涂"也是乐观主义精神的一种体现。

　　当然，"小事糊涂"绝非事事糊涂，处处糊涂。若在大是大非面前不分青红皂白，不讲原则性，那就成了真正的"糊涂虫"了。总之在生活中，大事明白，小事糊涂，能使你经常保持心胸坦然，精神愉快，减少对"大脑保卫系统"的不必要刺激，故郑板桥的那句名言"难得糊涂"堪称养心妙招。

　　第六辑 美容与健康

　　各年龄段皮肤保养

　　人在不同年龄段其肌肤状况是有区别的，保养皮肤也要因时而变，以下是我们在各年龄段所要进行的皮肤保养。

　　15～20岁--养成良好的卫生习惯。如果属油性皮肤，需早晚使用泡沫冻胶或生物矿泉水香皂洗面，这样不仅可将面部污垢去掉，也可防止细菌滋长。最好每星期做一次面膜除垢。可使用控油的面霜，以免脸部油亮。皮肤细腻而易受伤者，可选用奶类或滋补面霜，甚至晚上也可使用少许植物香精类面霜。如果是干燥皮肤，就需要增强皮肤营养，可用乳油类面霜和水化物面霜。

　　20～30岁--开始预防皱纹的产生。为了防止皱纹的产生，不论是哪种类型的皮肤，都应当充分保持皮肤的含水量。应每天都使用含水化合物类、乳油类面霜，这样才能保持皮肤的柔韧和弹性。防止外界侵害，如阳光的长时间照射、风沙等的侵害。必须注意的是，这个年龄阶段皮肤的好坏，与选用的面霜恰当与否有着十分密切的关系。有的面霜有刺激皮肤或促使皮肤"早熟"的成分，能使皮肤逐渐失去坚实性。最好是选用无任何副作用的面霜，一星期做一次面膜。干燥型皮肤每15天做一次。这样能达到较理想的保养效果。

　　30～40岁--预防皮肤光泽消退。到了这个年龄阶段，如果对皮肤保养不当的话，首先出现的是皮肤光泽的消退。尽管有好的卫生习惯和有规律的保养，到了这时，还需要进行一整套疗法。这个阶段保养皮肤的关键是使用果酸类清除皮肤表面的死细胞，然后使用水合物类滋润皮肤。这种方法，能促进新生细胞的生长。再选用高级防皱营养霜护肤。长期坚持，皮肤会变得柔韧光泽而且坚实富有弹性。越细腻的皮肤越易起皱，因此要选用营养类面霜，以防皮肤松弛，最好能够定期去美容院护理。

　　40～50岁--增加皮肤养料。人到了这个年龄阶段，由于激素平衡失调，皮肤容易脱水，面部开始松弛。所以，这时候首要的问题是及时补充水分和养料。早晚都应使用防皱、补水和再生类面霜，每周至少进行2～3次乳清浴。为防止眼周围和嘴四周鱼尾纹的产生，应选用维生素E面霜和面膜，并有规律地进行按摩。

　　50岁之后--更需要水化物补充水分养料和再生细胞的处理。到了50岁之后，皮肤的胶质和弹性蛋白质逐渐减退，皮肤的坚实性逐渐丧失。这时候保养皮肤最根本的方法是进行激素治疗延迟更年期的到来。平时，也不能满足于清除坏死的表皮细胞，应增加水化物和补充养料。选用高级防皱霜和能增强皮肤新陈代谢的抗衰老类化妆品，白天、夜间都要使用，以弥补更年期失去的平衡。至少每个换季开始进行一次乳清浴疗法，刺激皮肤的再生能力。必要时，可去美容院接受一系列的护理。

　　四季皮肤保健要点

　　皮肤对季节和气候的变化是相当敏感的，即使是油性肌肤，在冬天干冷的气候条件下也往往会显得干燥，这说明皮肤不是常处在恒一的状态。所以娇嫩的肌肤，如果不加以妥善照顾，就容易产生发炎、雀斑和老化的现象。

　　春季人的皮肤状况最不稳定，这是因为季节更替，皮肤要适应寒冬转为春暖的变化所致。紫外线强烈的日子，突然换上短袖衣服，较易产生红肿和发痒等病症(紫外线皮肤炎)。

　　夏季天气炎热，人体汗水和皮脂分泌旺盛，虽然汗水能帮助排热，但汗液同时也是细菌滋生的温床，因此夏天应勤于沐浴。另外，要防范夏日的强烈紫外线照射。

　　秋季干燥肃杀，预防雀斑和皱纹显得尤其重要。

　　冬季导致皮肤干燥的主要原因是由于进出室内，冷暖空气的交叠，所以最好在沐浴后，擦上乳液之类的保养品，以防止皮肤水分的蒸发。在步入暖气间时，也要注意湿度的调节。

　　冥想让你漂亮起来

　　当您在静心冥想的时候，大脑就会产生一种激素，使您的遗传因子按照冥想的对象不断地进行调整，从而令其控制肌肉和其他软组织，甚至使骨骼形态的信息号码发生相应的变化。

　　冥想的方法很简单，您随时都可以进行，但最好选择在一个幽雅安静的环境里，可坐，可卧，姿势不拘，顺其自然，闭目静思。冥想时要放松全身，双脚稍稍叉开，双臂略微离开身体，手掌向上，保持心情舒畅安详，意识清醒，进而缓缓地进行呼吸，同时逐渐进入想象状态，所思所想的事情最好是往日的高兴事，也可以是美丽的自然风景或心目中的偶像，并由此联想到各种丰富多彩而颇有情趣的景象，尽量将意识引向美好、愉快的境地。比如，您可以想象自己正身在向往已久的美丽的香格里拉，旖旎的风光、迷人的景色、美丽的姑娘……让你流连忘返，而且时间越长，就越接近，所达到的效果也就越明显。

　　如果您经常冥想自己是一位皮肤光滑细嫩的美丽女子，便能够延缓您脸部皱纹的发展，即使有了皱纹，有时甚至可以使其变浅，甚至消失；如果您的腿脚不利索，那么可以冥想自己是一个体操运动员或舞蹈演员的精彩表演，时间长了，或许您就会发现您的腿脚在变得越来越灵活；老年人则可以经常冥想一位英俊的少年或自己年轻时的风貌，这样可使您的容貌相对保持年轻。

　　干性皮肤的护理

　　肤质特征：洗完脸后皮肤紧绷，肌肤干涩无光泽，毛孔不明显，易产生皮屑、皱纹及斑点。

　　保养重点：特别注意保湿、滋润保养。预防因紫外线伤害而造成的皱纹、斑点。

　　生活建议：避免紫外线过度照射，少作夸张的表情，避免过早出现皱纹。

　　油性肤质的护理

　　肤质特征：面部时常泛油光，皮肤感觉油腻，毛孔粗大，易生黑头与粉刺。

　　保养重点：日常应彻底清洁肌肤，加强去角质、敷面及收缩毛孔的特别护理。

　　生活建议：尽量避免摄入高热量、油性、辛辣等刺激性食物，多吃水果、蔬菜。

　　中性、混合性肤质的护理

　　肤质特征：兼具干性、油性皮肤的某些特征，夏季偏油、冬季偏干，皮肤纹理细致平滑，毛孔不明显。

　　保养重点：给予肌肤最基本的日常保养，并注意防晒。

　　生活建议：根据不同季节选用一套适合自己的护肤品，坚持日常基础保养，保持完美肤质。

　　敏感肤质的护理

　　肤质特征：皮肤表面细薄，微血管清晰可见；一旦受到外界刺激，很容易出现痒痕、发炎和斑疹。

　　保养重点：避免使用任何刺激性的化妆品或护肤品。

　　生活建议：注意所处环境的清洁。

　　夜间分阶段护理肌肤

　　如果说白天的皮肤护理是为了保护皮肤不受紫外线或其他外界环境的伤害，那么夜间对皮肤护理的重点就应放在寻找白天丢失的活力上。夜间是对皮肤细胞的再生起至关重要作用的时间，而且晚上我们身体的血液循环顺畅，细胞分裂活动旺盛，能够去除白天进入皮肤内部的杂质和毒素，因此夜间是呵护皮肤的最佳时段。另外，夜间荷尔蒙分泌旺盛，能够激活新陈代谢，可以提高体内和体外的营养吸收功能。新陈代谢功能从晚10点开始到凌晨2点之间最为活跃，因此要想呵护皮肤就不要错过这个时机，对皮肤进行彻底的保养将有助于保持皮肤的光泽及弹性。

　　在晚间护理皮肤，要注意分为以下三个阶段。

　　第一阶段：洁肤

　　如果不能彻底去除脸上残留的化妆品和皮脂、灰尘等，将会影响到皮肤的呼吸，从而引发各种皮肤疾病。因此应每天先利用洁肤霜或油卸妆，再用洁面乳充分生成泡沫后洗脸，彻底清洁皮肤。

　　第二阶段：基础护肤 眼部护理

　　洗脸后，要用化妆水整理皮肤，然后重点是进行眼部的护理。因为眼角的水分蒸发最为严重，您需要将眼霜涂抹在眼角，用无名指轻轻地敲打涂抹，从而使敏感的眼角皮肤在不受刺激的情况下进行吸收，然后再用乳液对面部油脂水分的均衡进行调节。

　　第三阶段：特殊护理

　　现在，到了集中补充皮肤所需水分和油脂等各种营养剂的阶段了。

　　首先您要在整个脸部涂抹浓缩了水分和营养成分的精华素，并用手轻轻拍打，使脸部充分吸收到精华素，然后再涂抹晚霜，使之在皮肤上形成保护膜，长时间地维持皮肤内的水分和营养成分。但需要注意的一点是，含有油脂过多的护肤品有碍于皮肤的自然呼吸，非但不能对皮肤起到保护的作用，相反会对皮肤起到反作用，因此需要选择清淡些的。尤其是油性皮肤，更应注意这一点。涂抹晚霜后如果能用热毛巾敷脸是个比较好的方法，热毛巾的热气可以使毛孔打开，将水分和其他营养成分传递到皮肤深处。

　　常吃肉皮、猪蹄益美容

　　经常吃肉皮、猪蹄可延缓皮肤老化的作用。肉皮和猪蹄中含有很丰富的胶原蛋白质。胶原蛋白质是生长皮肤细胞的主要原料，通过体内与胶原蛋白质结合的水，去影响某些特定组织的生理机能，补益精血，从而使皮肤丰润，皱纹减少。如果体内缺乏胶原蛋白质，就会使细胞贮水机制出现故障，皮肤就会出现皱纹。因此，要想皱纹少，还得多吃含胶原蛋白质多的食物，吃肉时也别把肉皮扔掉。

　　冷水拍面益美容

　　经常用冷水拍面有益于面部美容。

　　正确的洗脸方法应采取冷水拍面法，坚持每天用冷水洗脸2～3次。洗脸时不要用湿毛巾蘸水抹脸，而用手捧水拍面，并顺着面部肌肉走向轻轻抹过，除上额外，不要来回搓。同时，除油脂型皮肤外，一般不用或少用香皂。洗脸后，要抹上适宜的护肤霜。这样，每洗一次脸，就会使面部得到一次按摩，一次营养补充，尤其晚上洗脸效果更佳。

　　蒸汽美容时间不宜过长

　　蒸汽美容术是美容护肤过程中的一个辅助手段。是在各种特制类型的蒸汽容器内加入蒸馏水和不同的药物，再利用电热装置产生蒸汽，离子化后经金属管道喷出，对皮肤进行熏蒸。蒸汽美容可以改善皮肤的微循环，增强皮肤、神经、血管的营养供应，补充皮肤的水分，使皮肤红润、保湿、光泽、柔嫩并具弹性，还可使角质层水合程度提高，使皮肤更好地吸收药物和营养。

　　现代社会时间最宝贵，所以很多女性不只是到美容院进行蒸面，很多人选择在家做，这样省时省力。但是自己进行蒸面美容要注意蒸面时间，不可过长。一般每次喷雾熏蒸时间为15～20分钟，过敏性皮肤与干性皮肤则为3～5分钟。冬季时间可稍长一些，夏季时间稍短。护肤每周可进行2～3次。药物治疗可每日1次。若青春期女性患有痤疮可隔日1次，每次蒸20分钟。若时间过长，则使皮肤脱脂、脱水，加速皮肤老化过程。

　　洗澡后别急于化妆

　　沐浴可以给我们带来清洁和轻松，许多女性朋友更是会乘兴给自己化妆打扮一番。这看来本是无可厚非的小事，可谁曾想这会对身体的健康造成伤害呢?

　　洗澡不单是一个去除皮肤外层老化表皮以及洗去灰尘的过程，它对人体的自律神经、内分泌系统、皮肤的酸碱度、皮肤温度、酸化还原能力以及皮肤的水分量和发汗量等都有影响。在洗澡的时候，水的温度和湿度会改变正常皮肤的酸碱度，同时由于人为的反复清洗使表面老化的死皮及表面保护性的油脂层消失，皮肤几乎处于不设防的状态。洗澡后马上化妆，化妆品的刺激作用会比平时高出许多。

　　如果洗澡后需要化妆的话，也应在1小时后进行。这个时候皮肤的酸碱度恢复到原来的状态，化妆品对皮肤的伤害不会太大。

　　一些希望通过沐浴有助美容的女性朋友，可以在沐浴中，用中等软度的刷子轻擦身体，以促进血液循环。方法是，在擦身时先由足部照一个方向向上擦至心脏部。另外，还可以将沐浴露涂在丝瓜络上，以除去身上死皮。

　　化妆要顺着肌肉方向按摩

　　无论在脸上涂抹化妆品，还是卸妆或按摩，一切与皮肤接触的动作都应按照肌肉的方向进行。因为这样对肌肉能作最好的刺激，既能增进其功能，又会给皮肤带来健康美丽的效果，还能避免或减缓脸上皱纹的产生或发展。

　　正确的化妆按摩方法是：

　　额头--由下往上，从中心往外侧。

　　鼻子--从双眉之间向下。鼻头是由上向下，然后再从下往上。

　　眼睛四周--从眼角顺着上眼皮到眼尾，下眼皮则从眼尾回到眼角，用中指轻轻划过。

　　嘴四角--从上唇的中心向下，再由下唇的中心向上。

　　脸颊一一从鼻侧到耳侧，用中指和无名指画小圆圈向斜上方向进行。

　　颈--由下往上。

　　一般来说，当人们在脸上搽润肤油时，手势总是从下往上轻按摩或轻拍，因为这样才不会导致面部皮肤松弛下来。同时，要以打小圈的手法，使肌肤不仅可获得适当刺激，也更容易吸收。

　　浓妆艳抹不可取

　　有很多女性为了追求时尚和另类感，喜欢浓妆艳抹。殊不知，这样对身体健康会造成很大的危害。

　　在日本，成年女性有1/3受过化妆品伤害，每千人中有一人为此住过院，接受过专门治疗。美国一家杂志说，在生产化妆品的地区，肝癌和膀胱癌的发病率也高。在专家对市场近40种主要化妆品检测中，发现了一种叫做亚硝基二乙醇胺的致癌物，这种物质经皮肤吸收进入肝脏而产生毒害。

　　口红中的色素分子在光的作用下能使细胞中的脱氧核糖核酸受到损伤。这种负伤细胞的脱氧核糖核酸有可能导致机体发生癌变。除口红外，目前世界各国市场上供应的相当部分化妆品中，都含有各种人工合成色素。另外，日用化妆品也会引起急性眼部化学性损伤。主要有直接接触性损伤和挥发性气体刺激损伤两种。其表现为眼部疼痛、烧灼感、畏光、流泪及视力下降，眼部检查可见眼睑肿胀、球结膜充血、水肿、角膜上皮脱落，较严重的会累及虹膜与晶状体。如继发感染，则会产生更为严重的后果。一旦化妆品进入眼内，要立即用大量的清水冲洗眼睛，以清除残留的化妆品。

　　所以说，化妆品还是尽量少用为好，浓妆艳抹更不可取。

　　皮肤不宜过度去油

　　油性皮肤如去脂太过分，会导致皮肤干燥，皱纹增多，加速皮肤老化的进程。

　　油性皮肤者，洗脸次数不宜过多过频，一天至多两次，且应使用温和的洁面剂，这样才能避免皮肤过分地去脂而变得干燥。如果脸上总是呈现"冒油"的状态，可用面纸轻轻擦拭，也可用粉饼或专门的洗油产品来抑制。油性皮肤应该使用具有镇静、消炎和不含油脂的产品，含油脂水分的油包水乳液或涂抹矿物油都应该避免使用。

　　用水美容的一天

　　7:00 早晨起床后，先喝一杯温开水，然后开始穿衣叠被洗漱。这可让睡了一夜的肠胃很快进入工作状态，有利于将体内污物排出。

　　8:00 早餐除了主食外，应搭配液态食物，不论是牛奶、豆浆、果汁或稀饭，都能令肌体充分地吸收水分和营养。

　　10:00 这时候需要补充一杯矿泉水或茶水。如皮肤干涩，可用保湿润肤水轻轻拍打在脸部或直接用面部喷雾来补水。

　　12:00 如果午饭吃了辛辣的食物应该喝些汤粥来冲淡辛辣食物对胃肠的刺激。餐后多饮水，以避免上火引起皮肤干燥瘙痒。

　　15:00 下午容易疲劳，吃点水果可以提精神。富含维生素Ｃ的水果既能缓解疲劳，又能补水养颜。

　　19:00 晚上回家以后的补水是一天中的关键，进家后先来一瓶矿泉水。晚餐要有汤有粥，餐后吃些水果，看电视时喝点茶；如有精力可炖些补品汤来喝。

　　21:00用温水净面，再涂上保湿的营养晚霜，轻轻按摩脸、手足等容易干燥的部位10分钟，使水分和营养渗透到肌肤深层。

　　洗脸水温不能过高

　　凡是没到中年面部就有许多皱纹的人，多半有用高温水洗脸的习惯。因为人的面部微血管分布最密，脂肪层也最厚，这是人体自身对面部肌肉的良好保护。而热水具有强烈的渗透作用，如果洗脸水的温度过高的话，就相当于天天在清除面部一层层的保护油脂。久而久之，面部的皮下脂肪明显地减少，皮肤老化就会加速，失去弹性，皱纹增多自然就在所难免了。

　　但也有人在洗脸时喜欢用冷水，尽管这在某种程度上对人体健康是有利的，但这却不利于美容，其原因在于冷水很难彻底清洗干净脸部过剩的油脂和污垢。

　　那么，什么样的水温才是合适的洗脸水温度呢？一般来讲，合适的水温应与体温接近，在30℃～40℃之间为佳，这样不仅可以抑制皮下脂肪的流失，还能去除污垢，达到彻底清洁皮肤的效果。

　　洗脸水量不能过少

　　保护肌肤最关键的一环就是清洁面部。不论是经常化妆的人，还是喜欢素面朝天的人，面部清洁都是必不可少的一项护肤工作。皮肤是进行呼吸和分泌汗液的，如果不能保持脸部清洁，分泌出的物质就会沾上灰尘和细菌，容易引起皮肤病。

　　我们所要清除的皮肤表面污垢，一般包括残存的化妆品、灰尘、汗液以及汽车排出的废气等等。根据污垢的不同，还需要采取不同的清理措施，如用洁面霜洗脸、毛巾擦脸以及肥皂洗脸等。很多人在清洁面部的时候，往往会犯很多错误，结果面部非但没彻底清洁，还可能对面部皮肤造成副作用。

　　很多人以为洗脸用一盆水就足够了，其实，这种想法是不正确的，因为在洗脸时总免不了用香皂、洗面奶等，这样就会使洗脸水中溶有一些碱性物质。而碱对皮肤有极大的侵蚀作用，因此，洗脸至少应该用两盆水，第一盆用于润湿脸，然后用肥皂、洗面奶洗脸，再初步洗去脸上的泡沫等碱性物质；第二盆水则要把脸部残留的碱性物质彻底清洗干净，这对保护面部皮肤十分必要。

　　洗脸次数不宜过多

　　洗脸，有清洁皮肤、保养皮肤的作用，据此，有些人认为多洗脸就能养颜美容。其实，并非如此。因为每次洗脸都会洗去面部一层保护皮肤的皮脂膜。有关美容专家研究发现，皮脂膜的再度形成，约需2～3小时。所以，如果脸洗得太勤，皮脂膜还未形成，就遭到破坏，这只能使皮肤受刺激增加，反而起不到保护皮肤的作用。

　　洗脸时别忽略水质

　　一般来说，洗脸时最好选用水质较软的水，例如自来水、雨水等。而如果用井水或河水，最好煮开后再用，因为这些水中矿物质的含量较高，直接用来洗脸会令皮肤干燥紧绷。

　　第七辑 卫生与健康

　　半年换一次筷子

　　一双筷子用了半年以后，在筷子上面细小的凹槽里就会残留许多细菌和清洁剂，如果继续使用，对人体健康是极为不利的。

　　筷子最容易传播幽门螺杆菌，它是导致十二指肠疾病、胃溃疡、非溃疡性消化不良的重要因素。特别是多数家庭洗筷子的时候，并不是一双双慢慢地清洗，而是整把一起搓洗，很难彻底把筷子洗干净。还有的家庭，一副筷子用了很多年都没有换过，餐桌上很多人用这样的筷子夹同一盘菜时，这些病原微生物就会通过筷子传播。有人检验过一双未经消毒的筷子，竟发现上面有39 000多个细菌。

　　要防止筷子传播疾病，最好的办法是经常进行消毒。将筷子洗后再放入开水中煮沸三分钟，或者放入蒸锅中蒸5分钟，都能够起到杀灭大部分细菌的作用。除了消毒以外，一双筷子的使用时间不可过长，至少每半年要更换一次。如果长时间不换筷子，还会引发伤寒、痢疾等疾病。

　　不宜使用油漆筷子

　　油漆筷子虽漂亮美观，又容易洗涤，但却不宜使用。因为油漆是有毒之物，无论红漆、黑漆或清漆，涂在筷子上，在使用过程中，对人体都是有害的。