▼
VOL.009 | 小风心理专栏第九期
《你的存在感在哪里？》
01、存在感的衡量方式
最近一直在学朱建军老师的回归疗法，感悟最深的一句话就是“勿忘初心”。不管在现实中如何折腾，我们终究是要回归本心，才能获得真正的安宁。
回归疗法的核心是存在感，朱建军老师说，在一个人的心理需要中，最根本最重要的是感觉到自己存在的需要。不同于任何一种简明快捷的心理疗法，回归疗法是一种从人生大局观、整体观来解决存在感的问题。
存在感听起来像个虚无缥缈的东西，不知道怎么具体来衡量。回归疗法中一个重要衡量标准是：我（），故我在。（）中的东西是任意的，比如爱、痛苦、快乐、被看见、被认可……
每个人的存在感获得方式都不同，括号中不同的选择，也就造就了不同的人。并且，里面的东西不一定就是积极的，也可能是消极的。
我一个关系非常亲密的同学，工作这几年，总是给家人各种买衣服、添置家具，每年带父母旅游两次，而对自己却不怎么舍得。朋友有困难，她总是二话不说就帮助。
我有时候会问她，怎么就对自己这么舍不得，她说，能为挚爱亲朋做点事情感到很开心，觉得自己活得还是有价值的。我这位朋友的存在感就是：我付出，故我在。相信很多已婚的尤其是有了宝宝的妈妈，不管经济条件如何，总是第一个想着孩子。
我们总说孤独、空虚、无聊，这些都不可怕，真正让我们感到恐惧的是感受不到存在感，不知道自己每天“活得什么劲”。
02 、存在感：幸福or痛苦
追求存在感本身很幸福，但是为存在感做准备的条件是很痛苦的，这里的条件是指我们努力的过程。
相信大家初入职场时，都经历过一段非常难熬的日子。我毕业第一份工作是在一家人力资源公司做猎头助理，主要工作就是根据客户公司要求寻找合适候选人。这份工作每天的主要工作就是打cold call，不同于我们经常接到的推销电话，打这种电话不能拿出一堆号码就开始盲打。
说实话，那个时候打cold call对于我来说是件特别难的事儿。对于一个毫无职场经验人来说，这完全就是从0开始，而我还偏偏很不善于和陌生人交流。
但是，我需要被认可，想要在最短的时间内快速的成长，可以和比自己优秀很多的人沟通自如。
总不能一直拖着不做工作，最后也是硬着头皮上。
没有任何简历库分享，也没有获取人员信息的渠道，我就每周专攻一个职位，先选定几个目标公司，然后打前台电话（稍微靠谱点儿的公司前台反猎头意识都很强），再转接部门电话，再找到相关负责人，然后问到姓名和电话，再之后开始联系要简历、沟通职位情况。
这整个过程要遭受无数次的拒绝、然后重新找各种理由、配合各种形式的sp,直到找到目标候选人。
这个过程对我来说很痛苦，不止一次的想过要放弃。现在回头看，也真的是很感谢那段打cola call的经历，以前是不敢开口、不知道怎么说，现在是想说就说，不想说就不说了。
后来去到了正规的猎头公司，有了充足的简历库，加上自己的一些积累，不用再从0开始去找候选人了。但是，工作过程中依然还会很累、压力大，这时的痛苦已经变成了职位沟通、背景调查、问题协调……
当看到自己推荐的候选人顺利通过层层面试、成功入职时，那种心情根本没法用语言表达，比自己获得那个职位还要激动。因为这代表着我被认可了，我是可以创造价值的。
老师在课上也提到，我们绝大部分人都是在为自己的幸福积攒条件，我们努力工作、健身、不断充电学习……都是在为幸福做准备。找到自己的存在感时，真的很幸福。
03 、痛苦的两种根源：患得和患失
为幸福积攒条件、做准备的过程中很少有人不痛苦，即使是积极的存在感，依然会痛苦。这种痛苦的根源有两种形式：患得的痛苦和患失的痛苦。
患得的痛苦是指很难获得存在感，而患失的痛苦则是获得了存在感但害怕失去。在最近热播的电视剧《欢乐颂》中，邱莹莹和小关就是很好的例子。邱莹莹被辞退后，找工作的过程实在是很辛苦，工作经验浅、长相普通、双商一般……好工作基本上不会青睐她。
谁不希望有个好工作呢？但是求而不得，这种痛苦就是患得的痛苦。
再看小关，虽然不是名校毕业，好歹靠父母关系进了大公司，别人看来这份工作很好，自己也觉得能进这样的公司工作很不错，某种程度上找到了价值感。
不管是实习还是正式员工，没有任何一份工作可以保永久，她要拼命努力，以求年终考核顺利过关，可以留下来。
即使累的在卫生间睡着、帮同事做工作被上司骂，心里委屈的不得了，还是要好好表现。这种痛苦就是典型的患失的痛苦。
04、追求存在感过程中最重要的情绪：焦虑
焦虑是一种混杂的情绪，里面有：紧张、焦急、忧虑、担心、恐惧……但是它的主线情绪是恐惧。有一些人很不幸，在为幸福准备的过程中很失败，屡屡受挫，这时就会带来很多焦虑。
回归疗法提到，当挫败到一定程度，又会发生一个转变——就是这个人开始相信自己是个失败者，人生目标也转而变成推卸失败的责任，让自己好过一点。
在工作生活中都会遇到这样的情况，总有一些人习惯一出问题就纠别人的错，推卸自己的责任。当一个讨人嫌的同事和一段糟糕的感情接近尾声的时候，这种表现更明显。
回归疗法主要是帮助解决焦虑这种情绪的，我现在也只是处于学习的初级阶段，关于焦虑情绪的6步应对法，以后会专门写一篇文章来跟大家分享。
“一个成功的神经症，至少可以成功的推卸责任，让自己不完全崩溃，用症状来宣泄不良情绪“。
最后这句话是借用朱老师的一个笑谈，分享给大家，在我们面对恶意攻击时，可以更好的来劝慰自己，理解他人。
当然，我们没义务为他人的不良情绪负责，也没权利要求别人处处顾及我们的情绪。
一 作者介绍 一
小风
深爱并奉献于心理咨询行业
渡得过去时
彼岸，也变成了此岸
联系客服
