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的值班壹读君丨一横
Elouby陈超：为什么悲伤的情绪比开心的情绪要来的更记忆深刻更持久？
壹读君：有位哲人沃兹基硕德曾经说过，欢乐的时光总是短暂的，悲伤的情绪总是沉浸其中无法自拔。
这并不是个人感受问题，和你着急上厕所时的度秒如年一点都不一样。悲伤情绪持续的时间的确比其他情绪要长，大概是羞耻、恶心等等情绪的240倍。
比利时鲁汶大学的两位教授做了一项研究，他们让自己的233名学生记录一下最近的情绪和持续时间，还有自己是如何应对这些情绪的。结果发现，在27种不同的情绪中，悲伤会持续120个小时；排名第二的是仇恨，60小时；第三名是快乐，持续35小时。
这个其实也不难理解，从这些学生反馈的情绪爆发的原因来看，和左边的那些情绪相比，伤心、喜悦和仇恨通等常伴随着亲人离世、疾病或其他对自己很重要的事情，所以需要消化情绪的时间也比较长。
但是同种类型的情绪的持续时间也不一定是相等的，比如焦虑会持续24小时，但恐惧只会持续70分钟，内疚的持续时间也比羞耻感长。这是因为人们总是会经历情绪的“反刍”，就是在脑海中不断回想再现令自己觉得悲伤愤怒内疚的场景，而且越是会引起负面情绪的场景，人就越容易回想，于是更加悲伤气愤……活脱脱找罪受。持续时间长的情绪，都是因为相关场景“反刍”得频率高。
顺便提一句，女性的情绪反刍频率远远高于男性，因为在遇到负面情绪时，男性倾向分散注意力，不想不管，而女性则倾向反刍。所以不要奇怪女朋友为什么会因为一点小事就生气，因为她已经在脑海里反复演了好几遍，生气程度呈几何倍上涨。下次遇到这种情况，请参考标准答案：
既然伤心总是难免的，那该怎么消化悲伤情绪，尽量不沉浸其中呢？
当然是尽量避免情绪反刍，分散注意力，不要反复回想让自己伤心的场景或经历。运动是个好主意，既可以分散注意力，还能分泌让人感到快乐的多巴胺。热水澡也是个好办法，在正常的范围内，体温越高的人更容易感觉愉快。
此外，悲伤这个情绪给你带来的也不一定都是负面影响。接受这个情绪，等它自己过去比想办法排斥要有用得多。人在悲伤情绪下记忆力会提高，不容易分心，而且会特别关注细节；悲伤的人的判断力也比快乐的人高，不容易被偏见左右；悲伤的人的斗志也会比较强，因为他们会比快乐的人更愿意想办法脱离现在的状况……
所以，悲伤的时候，超适合赶死线的有木有！
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