问夏天湿为何物?直教人身乏心焦!防湿祛湿攻略在此!

2016-07-09


作者:肖婧菁

来源:省直三院(SZSY2013),已获授权

小暑过后,气温可谓节节升高,雨水也相对丰富起来。在这样的天气情况下,空气湿度增大,会使人感觉很不舒服。对此,中医专家提醒,潮湿闷热的天气,容易使人伤津耗气,引起脾胃功能失调、消化不良,平时要注意防湿祛湿。

什么是“湿”?

人们常说“祛湿”,到底什么是“湿”呢?湿乃六气(即六淫:风、寒、暑、湿、燥、火)之一。湿属阴邪,性质重浊而粘腻,它能阴滞气的疾动,妨碍脾的运化。如外感湿邪,常见恶寒风热、虽出汗却不热、四肢困倦、关节肌肉疼痛等症状;如是湿浊内阻肠胃,常见胸闷不舒、小便不利、大便溏泄等症状。

“湿”从何来?

夏季不仅气候炎热,且常多雨而潮湿,热蒸湿动,湿热弥漫空间,人身之所及,呼吸之所受,均不离湿热之气,故暑多挟湿。暑湿发生时,会出现身热、身体疲乏、四肢酸痛、口苦、口干、胸闷、恶心,甚至还会发烧、怕冷怕热。人体内湿气太重,还会诱发口中无味、胃口差、消化不良、便稀,若不及时预防,还易伤及脾胃。

气温高,人们贪图冷气,爱喝冷饮。殊不知,贪图一时之快,同时也将湿邪埋在了体内。中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,容易给外邪创造入侵机会。再加上,夏天长时间呆在空调房间,室内没有足够的通风,到了室外后可能使身体在一冷一热中受到刺激,导致暑湿症发生。而邪气可从人的口鼻、肌肤而入,如果水分不能通畅地经尿液排出体外,就会身受湿邪的侵扰。

如何除“湿”A

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食疗

宜:冬瓜、萝卜、赤小豆、绿豆等忌:生冷、肥肉、甜食、银耳、沙参、百合、酒等

平时多吃点红豆(赤小豆)、薏米(薏苡仁)、茯苓、冬瓜皮、山药等健脾祛湿的食物,其中,把薏米和红豆搭配一起煮粥吃,祛湿的效果更强劲。红豆有利湿、利尿的作用,在薏米化湿的同时,搭配红豆可以把湿气更好地排出去。这两者搭配在一起,同时还有清热、健脾胃的效果,色香味都比较好。但是,便秘、尿多者及怀孕早期的妇女应忌食。

多吃苦也有祛湿的效果,但脾胃虚弱或是胃病患者不宜多吃“苦”。可适当食用解暑的食材,如用荷叶、金银花、竹叶、冬瓜、绿豆等煮水饮用,也可适当吃西瓜,或选用西洋参、麦冬、白扁豆等煲汤以益气生津。

专家提醒:在煮薏米红豆粥的时候,不要加入大米。大米长在水里,含有湿气,湿性黏稠,一旦加进去大米,就等于加进去了湿气,所有的红豆、薏米就都白费了,功效全无。

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运动

出汗是排出水湿的一个重要途径,可以通过适当的运动由皮肤排出一部分代谢不掉的水湿。每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。游泳、打球等都是很不错的选择。在出汗的时候不要吹空调、风扇,或者冲凉,这样会使正在排出的水液,因毛孔的闭塞而停留体内,反而加重水湿。

专家提醒:夏天雨水多,尽量不要淋雨,不要在湿地长时间坐卧,不要直接睡地板,汗湿的衣服要及时更换,洗完澡后要充分擦干身体。

理疗

中医祛湿有很多方法,如中药祛湿、穴位祛湿等,其中刮痧、拔罐是比较受欢迎的两种保健养生法。刮痧、拔罐祛湿热、寒湿均可,选择哪种疗法需要看个人的体质和身体状况,不能一概而论。另外,藿香正气水也可以作为祛湿的一种保健品来用,但它只能祛寒湿,如果方法用反,比如在祛湿热时服用藿香正气水,那会容易加重暑湿症状。

专家提醒:最好还是到正规医院的中医科,咨询专业医生,在医生的诊断和指导下,进行祛湿治疗。

小贴士:

如何断定体内是否有湿气?

有一个简单的办法,那就是观察自己的大便。

哦,这个事听起来不太雅观,可这个很重要~~

如果每次排便冲完马桶之后,总有一些粘在马桶上冲不下去,就说明体内有湿气。如果经常大便不成形,那就表明体内的湿气较重了。如果不仅大便不成形,排起来还非常困难,就说明体内的湿气已经非常严重了,因为湿气黏腻,致使大便黏滞在肠内,从而导致排便困难。


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