劳累、睡眠不足、精神不好？必须记住的两个动作

“ 肾者，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。”

——《黄帝内经 素问 六节藏象论》

‘流水不腐，户枢不蠹’，关键是如何去动。这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人群。

美丽泌码专家也教我亲身实践了下“瞬间强肾法”的动作下来更是深有感触，受益匪浅。

图1

他让我双手握拳，拳心虚空（如图1），贴在肾腧位置（如图2），利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。三五分钟后我惊了：“从来没感觉这么轻松过，这个方法真有效！”我激动地抱住了老师，哈哈哈！

图2

由于这次体验，发现这个方法对谁最管用？恰恰是过度疲劳、精神不好，睡眠不足的群体。

现在大多数人连充足的休息都不能做到，更不用说保持充沛的精力了。前苏联有一位生理学家，经过多年的研究，发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解，也就是说休息不是恢复疲劳的最好方法，也就是说单纯的休息，只能缓解疲劳，并不能补充精力，最好的方法是通过运动来恢复，而我们这个方法，不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补足肾气。

在过去，这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。我之所以能够在忙碌的生活工作当中保持旺盛的精力，就是掌握了这个奥秘。从道家医学的观点来看，这正是启动了人体自身的大药的结果。

另外比如说散步、走楼梯、慢跑、打球、瑜伽等运动也有一定的效果。

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