爱出油可能是身体湿气重12种食物.帮你出湿..

如果出现困倦、四肢沉重、食欲下降、手脚冰冷、皮肤爱出油、头发爱出油等等，可能是身体湿气比较重，需要及时除湿。今天小编给大家推荐12种除湿食物，帮助大家及时清除体内湿气。

1、白扁豆

白扁豆有“长寿豆”之称，营养价值很丰富，可以和胃化湿、健脾利水、止泻，对于脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症有很好的治疗效果。白扁豆不爱熟，因此做的时候最好用高压锅压一下。

2、薏米

薏米可以消水肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓，是利湿的好食材，薏米和红豆一起煮，坚持吃，去湿效果很好。

3、红豆

红豆不仅可以补血，而且可以去湿，用红豆煮水喝，或者和黑豆、绿豆一起煮水，可以有效的排出体内湿气。

4、玉米须叶

玉米须和玉米叶一起煮水，多煮一会代茶饮，可以利湿，但是不要睡前喝，以免加重体内湿气。

5、山药

山药虽然没有直接除湿的作用，但是山药可以补脾，从而帮助身体排出湿气。山药的吃法很多，是药食同源的食物。

6、辣椒

辣椒中富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等，此外辣椒中的辣椒素可以促进血液循环，体内湿气重的人可以多吃点辣椒，有助于排湿。

7、绿豆芽

绿豆芽可以清热解毒、利尿除湿，对于过度饮酒、口干口渴的人来说，多吃点绿豆芽比较合适，而黄豆芽的主要功效是清热解毒、降血压、美肌肤。

8、黄花菜

黄花菜可以清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿，适合湿气重的人吃。

9、大头菜

从中医的角度分析：大头菜能利尿除湿，促进机体水、电解质平衡，具有开胃下气、祛湿解毒的作用，因此非常适合治疗食积不化、消渴、热毒风肿等病症。

10、马齿苋

马齿苋属一年生肉质草本植物，因为食疗作用显著又被称为“长命菜”。 从中医角度分析，马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用，对于预防肠道传染病效果很好，非常适合秋天吃。

11、苦瓜

苦瓜可以清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气，苦瓜中的奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒的功效，可以治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。多吃苦瓜对身体好

12、香菇

香菇是一种营养价值很高的菌类，有“素中之肉”之称，野生的香菇去湿效果显著

以上12种食物去湿功效显著， 希望大家可以记住。